季節(jié)性脫發(fā)可能由日照時間變化、激素水平波動、頭皮微循環(huán)障礙、營養(yǎng)代謝失衡、精神壓力等因素引起,可通過調(diào)整洗護習慣、補充營養(yǎng)素、改善生活方式、醫(yī)學干預等方式緩解。
日照時間縮短會抑制毛囊活性。秋冬季陽光減弱導致皮膚合成維生素D減少,影響毛囊細胞分化周期,表現(xiàn)為頭發(fā)休止期比例增高。每天保證30分鐘戶外活動有助于維持毛囊健康。
激素水平隨季節(jié)波動影響毛發(fā)生長。甲狀腺素、雌激素等激素分泌節(jié)律變化會改變毛囊代謝速率,這種生理性脫發(fā)通常持續(xù)2-3個月會自行恢復。伴隨頭皮出油增多時需排查多囊卵巢綜合征等內(nèi)分泌疾病。
頭皮毛細血管收縮加劇脫發(fā)。寒冷刺激會使頭皮供血減少20%-30%,毛囊獲得的營養(yǎng)供給下降。使用38℃以下溫水洗頭,配合指腹按摩可改善微循環(huán)。若同時出現(xiàn)頭皮刺痛需警惕雄激素性脫發(fā)。
蛋白質(zhì)與微量元素攝入不足加重脫發(fā)。冬季飲食單一易缺乏鐵、鋅、生物素等營養(yǎng)素,建議增加三文魚、雞蛋、菠菜等食物的攝入。血液檢測顯示鐵蛋白低于30μg/L時需要醫(yī)學干預。
心理壓力通過神經(jīng)內(nèi)分泌途徑影響毛囊。年終工作壓力與節(jié)日焦慮可能誘發(fā)休止期脫發(fā),正念冥想與規(guī)律運動能降低皮質(zhì)醇水平。脫發(fā)量持續(xù)超過100根/日建議到皮膚科進行毛發(fā)鏡檢查。