孕婦適合吃的水果主要有蘋果、橙子、香蕉、獼猴桃和藍莓。這些水果富含維生素、礦物質和膳食纖維,有助于滿足孕期營養(yǎng)需求,同時需注意適量攝入以避免糖分過量。
蘋果含有豐富的果膠和維生素C,能促進消化吸收并增強免疫力。建議選擇新鮮蘋果,每日1-2個為宜。橙子富含葉酸和維生素C,對胎兒神經(jīng)管發(fā)育有益,但胃酸過多者應控制食用量。
香蕉含有鉀元素和色氨酸,可緩解孕期腿抽筋和焦慮情緒。獼猴桃的維生素E含量較高,有助于預防妊娠紋。藍莓中的花青素具有抗氧化作用,可保護胎兒視力發(fā)育。
妊娠期糖尿病患者應避免過量食用高糖水果如荔枝、龍眼。對芒果、菠蘿等易致敏水果需謹慎嘗試,首次食用應觀察是否出現(xiàn)皮疹或消化道不適。水果食用前需徹底清洗,避免農(nóng)藥殘留。
出現(xiàn)腹瀉、胃脹等不適時應暫停食用,必要時咨詢產(chǎn)科水果不能替代正餐,建議作為加餐在兩餐之間食用,每日總量控制在200-350克。