頭發(fā)干燥毛糙主要由角質(zhì)層損傷、皮脂分泌不足、過(guò)度清潔、環(huán)境因素及營(yíng)養(yǎng)缺乏等原因引起。這些問(wèn)題會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)失去光澤、易斷裂、難以梳理，影響整體發(fā)質(zhì)健康。

角質(zhì)層損傷是常見原因之一。頻繁燙染、高溫吹風(fēng)或紫外線照射會(huì)破壞頭發(fā)外層角質(zhì)結(jié)構(gòu)，使毛鱗片翹起。建議減少化學(xué)處理，使用含角蛋白的護(hù)發(fā)產(chǎn)品，吹風(fēng)時(shí)保持15厘米以上距離。

皮脂分泌不足使頭發(fā)失去天然保護(hù)膜。甲狀腺功能減退、過(guò)度節(jié)食或年齡增長(zhǎng)可能導(dǎo)致皮脂腺活性下降?？蛇x用含荷荷巴油、乳木果油的洗護(hù)產(chǎn)品，每周進(jìn)行1-2次發(fā)膜護(hù)理。

過(guò)度清潔會(huì)剝奪頭發(fā)必要油脂。每日使用強(qiáng)力去油洗發(fā)水、硬水沖洗或游泳后未及時(shí)護(hù)理都會(huì)加劇干燥。調(diào)整為2-3天洗一次頭，選擇弱酸性洗發(fā)水，游泳時(shí)佩戴硅膠泳帽。

環(huán)境干燥與污染加速水分流失。秋冬季節(jié)低濕度、空調(diào)環(huán)境或霧霾顆粒附著都會(huì)影響發(fā)絲含水量。室內(nèi)使用加濕器，外出時(shí)佩戴帽子或使用頭發(fā)防曬噴霧。

缺乏蛋白質(zhì)與必需脂肪酸影響發(fā)絲結(jié)構(gòu)。長(zhǎng)期低蛋白飲食、鐵缺乏或維生素B族攝入不足會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)干枯易斷。適量增加魚類、堅(jiān)果、深綠色蔬菜攝入，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充生物素。

若伴隨頭皮屑增多、異常脫發(fā)或瘙癢紅腫，可能提示脂溢性皮炎、銀屑病等病理性因素，需皮膚科就診排查。日常護(hù)理無(wú)效時(shí)建議進(jìn)行毛發(fā)鏡檢測(cè)評(píng)估毛囊狀態(tài)。