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        整體來講,血糖高的人適量進(jìn)食一些花生,一般對血糖水平影響不大。

        維生素E

        來益 維生素E 生產(chǎn)廠家:浙江醫(yī)藥股份有限公司新昌制藥廠 功能主治:1.維生素E是高效抗氧化劑,可使細(xì)胞膜免受自由基的傷害,起到保護(hù)血管、心臟、乳房、眼睛、皮膚及腺體等器官的作用,可以預(yù)防多種慢性疾病,如乳腺癌、心血管疾病、直腸癌等   2.促進(jìn)蛋白質(zhì)更新合成,可促進(jìn)傷口愈合   3.與生殖功能和精子生成有關(guān),可預(yù)防流產(chǎn)、不孕癥、保養(yǎng)卵巢   4.改善免疫功能,延緩衰老   5.保護(hù)紅細(xì)胞膜,預(yù)防溶血性貧血   6.美白祛斑、美發(fā)護(hù)發(fā)、防曬護(hù)膚 用法用量:口服。成人,一次1粒,一日2-3次。
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        這是因?yàn)榛ㄉ纳侵笖?shù)較低,雖然含有較多的脂肪,但脂肪中多為不飽和脂肪酸。此外,花生中膳食纖維、維生素E、磷、鎂等營養(yǎng)物質(zhì)的含量較為豐富,可幫助補(bǔ)充一些機(jī)體所需的營養(yǎng)成分。

        需要注意的是,花生中的能量、碳水化合物含量較高,加之日常多將其作為副食來食用,從而可能存在熱能攝入過多的風(fēng)險。因此,需要控制生花生的攝入量,避免過量進(jìn)食。

        鮮花生營養(yǎng)成分(每100g含量)

        升糖指數(shù)

        22

        碳水

        13(克)

        能量

        313(千卡)

        脂肪

        25.4(克)

        不溶性膳食纖維

        7.7(克)

        維生素E

        2.93(毫克)

        250(毫克)

        110(毫克)

        食食物

        血糖高者飲食應(yīng)多樣化、少食多餐、合理控制攝入總熱量,通常建議吃一些低升糖指數(shù)、低鈉、高膳食纖維的食物。

        蔬菜水果肉蛋奶主食水產(chǎn)豆制品

        茄子、西紅柿、鮮黃瓜、菠菜

        慎食食物

        血糖高者不宜吃辛辣刺激、煎炸油膩、腌漬、含糖量高的食物,盡量避免飲酒。

        肉蛋奶主食零食類飲料類辛辣食物油炸食物腌制食物

        豬肥肉、豬大腸、奶油、黃油

        更多建議

        血糖值偏高的患者,還應(yīng)注意以下幾個方面:

        1、根據(jù)自身情況選擇散步、慢跑、太極、瑜伽、游泳等運(yùn)動,有利于保持健康體重,避免過度肥胖。

        2、保證作息規(guī)律,避免熬夜。

        3、保持心情舒暢、心態(tài)平和,避免過于憂慮、悲觀,避免情緒激動。

        4、戒煙,減少吸入二手煙。

        5、遵醫(yī)囑定期復(fù)查,以便醫(yī)生了解血糖控制情況,及時調(diào)整治療方案。

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