老年人腦萎縮的預(yù)防方法主要包括調(diào)節(jié)生活方式、改善飲食習(xí)慣和傳統(tǒng)中醫(yī)調(diào)理。腦萎縮在中醫(yī)學(xué)屬于“髓海不足”“癡呆”范疇，其預(yù)防需從補(bǔ)益肝腎、調(diào)養(yǎng)氣血入手。

適度運(yùn)動可促進(jìn)氣血運(yùn)行，八段錦、太極拳等傳統(tǒng)養(yǎng)生功法能改善腦部血液循環(huán)。每周堅(jiān)持3-5次，每次30分鐘的中低強(qiáng)度運(yùn)動，有助于延緩腦功能退化。

飲食調(diào)理推薦食用核桃仁、黑芝麻等補(bǔ)腎益精食材，可配伍山藥、枸杞熬粥。中醫(yī)食療方如天麻燉魚頭，具有平肝息風(fēng)、健腦益智功效。需限制高鹽高脂飲食，避免痰濁內(nèi)生。

情志調(diào)節(jié)方面，保持平和心態(tài)尤為重要。中醫(yī)認(rèn)為“怒傷肝”“思傷脾”，可通過音樂療法、書法繪畫等怡情養(yǎng)性活動疏解情緒。建議每日進(jìn)行15分鐘冥想或深呼吸練習(xí)。

傳統(tǒng)中醫(yī)療法可選用艾灸百會穴、四神聰穴以升陽益腦，或由專業(yè)醫(yī)師進(jìn)行頭皮針治療。體質(zhì)偏虛者可酌情服用益智仁、遠(yuǎn)志等中藥代茶飲，但需經(jīng)中醫(yī)辨證后使用。

部分患者可能出現(xiàn)記憶力減退、反應(yīng)遲鈍等早期癥狀時，建議盡早就醫(yī)進(jìn)行中醫(yī)體質(zhì)辨識。嚴(yán)重者需配合現(xiàn)代醫(yī)學(xué)檢查排除器質(zhì)性疾病，中西醫(yī)結(jié)合干預(yù)效果更佳。