孕婦血壓高適合選擇富含鉀、鎂和膳食纖維的水果，這類(lèi)水果有助于調(diào)節(jié)血壓。推薦的水果主要有香蕉、獼猴桃和藍(lán)莓。
香蕉含有豐富的鉀元素，鉀能幫助平衡體內(nèi)鈉含量，減輕血管壓力。每100克香蕉約含358毫克鉀，適量食用對(duì)維持正常血壓有積極作用。選擇成熟度適中的香蕉，避免過(guò)熟導(dǎo)致糖分過(guò)高。
獼猴桃的鉀含量較高，同時(shí)富含維生素C和膳食纖維。維生素C具有抗氧化作用，可保護(hù)血管內(nèi)皮細(xì)胞，膳食纖維則有助于控制體重和血脂。建議每天食用1-2個(gè)中等大小的獼猴桃，連皮食用可增加纖維攝入量。
藍(lán)莓含有花青素等抗氧化物質(zhì)，能改善血管彈性。其低糖特性適合需要控制血糖的孕婦，每100克藍(lán)莓僅含57千卡熱量。新鮮藍(lán)莓可直接食用，冷凍藍(lán)莓可加入無(wú)糖酸奶中搭配進(jìn)食。
需注意避免高糖水果如荔枝、龍眼的過(guò)量攝入，每日水果總量控制在200-350克。血壓持續(xù)超過(guò)140/90毫米汞柱時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行飲食調(diào)整和必要治療。
