臉上有色斑需注意防曬、皮膚護(hù)理及生活習(xí)慣調(diào)整。色斑形成與紫外線刺激、激素變化、炎癥反應(yīng)等因素相關(guān),日常管理可延緩色斑加重并改善膚色。
防曬是色斑防治的核心措施。紫外線會激活黑色素細(xì)胞導(dǎo)致色素沉積,建議選擇SPF30以上、PA+++的廣譜防曬霜,外出時配合遮陽帽或遮陽傘。陰天及冬季仍需堅持防曬,紫外線中的UVA可穿透云層和玻璃。
溫和清潔有助于減少皮膚屏障損傷。避免使用含酒精、皂基的潔面產(chǎn)品,推薦氨基酸類洗面奶。清潔后及時使用含神經(jīng)酰胺、透明質(zhì)酸的保濕產(chǎn)品,維持皮膚水合狀態(tài)可降低炎癥反應(yīng)。
飲食調(diào)節(jié)對抑制黑色素合成有輔助作用。多攝入富含維生素C的柑橘類水果、獼猴桃,維生素E含量高的堅果類食物。深色蔬菜如菠菜、紫甘藍(lán)含抗氧化物質(zhì),可減少自由基對皮膚的損傷。限制高糖高脂飲食,糖化終產(chǎn)物會加速皮膚老化。
規(guī)律作息能穩(wěn)定內(nèi)分泌水平。長期熬夜會導(dǎo)致褪黑素分泌紊亂,間接刺激黑色素生成。建議保證每天23點(diǎn)前入睡,睡眠時間不少于7小時。情緒壓力過大會加重黃褐斑,可通過正念冥想、有氧運(yùn)動緩解焦慮。
色斑若伴隨紅腫、脫屑或短期內(nèi)快速增大,需及時就診皮膚科排除脂溢性角化病、日光性角化病等皮膚病變。頑固性色斑可咨詢醫(yī)生選擇氫醌乳膏、維A酸乳膏等藥物干預(yù),或接受激光治療。