老年人補鈣對預(yù)防骨質(zhì)疏松和骨折有一定作用，但需結(jié)合個體情況科學(xué)補充。鈣質(zhì)補充的效果主要與基礎(chǔ)鈣攝入量、吸收效率、維生素D水平、運動習(xí)慣及基礎(chǔ)疾病等因素相關(guān)。

60歲以上人群每日鈣需求量為1000-1200毫克。膳食補充應(yīng)優(yōu)先選擇高鈣食物，如乳制品、豆腐、芝麻醬等。對于乳糖不耐受者，可選用低乳糖奶粉或酸奶。當(dāng)飲食無法滿足需求時，可在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇碳酸鈣、檸檬酸鈣等補充劑。

維生素D缺乏會顯著影響鈣吸收效率。建議老年人每日曬太陽15-30分鐘，必要時檢測血清25-羥維生素D水平。活性維生素D制劑如骨化三醇適用于肝腎功能異常者，但需嚴(yán)格監(jiān)測血鈣濃度。

長期臥床、缺乏運動者補鈣效果有限?？棺枇τ?xùn)練和負重運動能刺激成骨細胞活性，建議每周進行3次30分鐘的快走、太極拳等運動。合并甲狀腺功能亢進、糖尿病等代謝性疾病時，需先控制原發(fā)病再考慮補鈣。

嚴(yán)重骨質(zhì)疏松患者需聯(lián)合使用雙膦酸鹽類藥物。補鈣期間應(yīng)定期監(jiān)測血鈣、尿鈣及腎功能，避免過量補充導(dǎo)致血管鈣化或腎結(jié)石。胃酸分泌不足者宜選用檸檬酸鈣，腎功能不全者禁用含鋁的鈣磷結(jié)合劑。

補鈣需持續(xù)6個月以上才能觀察到骨密度改善。建議每年進行骨密度檢測，骨折高風(fēng)險人群需評估抗骨質(zhì)疏松藥物的使用指征。補鈣方案應(yīng)隨年齡增長和身體狀況變化動態(tài)調(diào)整。