10秒通鼻法是通過快速按摩特定穴位緩解鼻塞的物理方法，適用于感冒、過敏性鼻炎等引起的暫時性鼻塞。操作簡單安全，但無法替代藥物治療。
鼻塞通常由鼻黏膜充血腫脹或分泌物增多導(dǎo)致。10秒通鼻法主要通過刺激面部三組穴位改善局部血液循環(huán)：迎香穴鼻翼兩側(cè)凹陷處、印堂穴兩眉中間、風(fēng)池穴后發(fā)際線兩側(cè)凹陷處。按摩時用指腹以中等力度順時針按壓，每組穴位持續(xù)3-5秒。
實施步驟分為準(zhǔn)備階段與操作階段。清潔雙手后取坐位，頭部略微后仰。先用溫?zé)崦矸蟊遣?分鐘軟化分泌物，隨后用食指關(guān)節(jié)從鼻梁向鼻尖輕推10次。正式操作時依次按壓迎香穴、印堂穴、風(fēng)池穴各3秒，循環(huán)兩輪約10秒完成。
該方法對生理性鼻塞有效率約70%，但對結(jié)構(gòu)性鼻塞如鼻中隔偏曲或嚴(yán)重炎癥效果有限。若伴隨發(fā)熱、膿性鼻涕或持續(xù)超過1周，需排查鼻竇炎等病理性因素。兒童使用時需減輕力度，孕婦避免按壓風(fēng)池穴。
臨床建議該方法作為輔助手段，嚴(yán)重鼻塞仍需配合生理鹽水沖洗或醫(yī)生指導(dǎo)下的藥物治療。過敏性鼻炎患者應(yīng)同步避免接觸過敏原，感冒期間需保持室內(nèi)濕度50%-60%。
