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        腰閃了急性腰扭傷的恢復(fù)可通過休息制動、冷熱敷交替、藥物緩解等方式處理。急性腰扭傷通常由肌肉拉傷、韌帶損傷、小關(guān)節(jié)錯位等原因引起,多表現(xiàn)為突發(fā)腰部劇痛、活動受限等癥狀。

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        休息制動是首要措施。損傷后48小時內(nèi)需嚴(yán)格臥床,避免腰部負(fù)重和扭轉(zhuǎn)動作,建議選擇硬板床仰臥,膝關(guān)節(jié)下方墊軟枕減輕腰部壓力。急性期疼痛明顯者可嘗試冰敷,用毛巾包裹冰袋每次冷敷15分鐘,間隔2小時重復(fù),48小時后轉(zhuǎn)為熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。

        藥物緩解需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉可減輕炎癥反應(yīng),肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松能緩解肌肉痙攣。外用藥物如氟比洛芬凝膠貼膏也有局部鎮(zhèn)痛作用。

        物理治療能加速功能恢復(fù)。急性期過后可采用低頻脈沖電刺激緩解肌肉緊張,超聲波治療促進(jìn)組織修復(fù)??祻?fù)階段可進(jìn)行麥肯基療法等腰部伸展訓(xùn)練,逐步恢復(fù)關(guān)節(jié)活動度。

        少數(shù)情況需警惕嚴(yán)重?fù)p傷。若出現(xiàn)下肢麻木無力、排尿困難或持續(xù)疼痛超過1周,可能存在腰椎間盤突出或骨折,需及時就醫(yī)排查。日常應(yīng)注意搬運(yùn)重物時保持腰部直立,加強(qiáng)腰背肌鍛煉預(yù)防復(fù)發(fā)。

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