月經量少可通過飲食調節(jié)、營養(yǎng)補充等方式改善，通常由激素失衡、營養(yǎng)不良、子宮內膜損傷、卵巢功能減退、精神壓力等因素引起。

1、激素調節(jié)：

雌激素水平不足可能影響子宮內膜增生，表現為月經量減少。日?？稍黾哟蠖怪破啡缍?jié){、豆腐的攝入，其富含大豆異黃酮具有類雌激素作用。亞麻籽和芝麻中的木酚素也能輔助調節(jié)內分泌。

2、補血養(yǎng)宮：

長期缺鐵性貧血可能導致經血生成不足。建議每周食用2-3次動物肝臟或血制品，搭配富含維生素C的柑橘類水果促進鐵吸收。紅棗、枸杞、桂圓等藥食同源食材可配合粳米煮粥食用。

3、內膜修復：

反復宮腔操作或炎癥可能損傷子宮內膜基底層。日常飲食需增加優(yōu)質蛋白如魚肉、蝦仁的攝入，配合核桃、南瓜籽等堅果類食物提供必需脂肪酸，有助于組織修復。

4、卵巢養(yǎng)護：

卵巢早衰患者常伴隨AMH水平下降。膳食中應保證深海魚如三文魚、沙丁魚的攝入，其富含的omega-3脂肪酸可改善卵泡質量。黑豆、桑葚等深色食物含有的花青素具有抗氧化作用。

5、減壓調理：

慢性壓力會導致下丘腦-垂體軸功能紊亂?？蛇m量食用香蕉、燕麥等富含色氨酸的食物促進血清素合成，玫瑰花、合歡花等花茶有助于疏肝解郁，避免過量攝入咖啡因。

建議建立周期性食療方案，卵泡期側重蛋白質和鐵質補充，黃體期增加溫補類食材如生姜紅糖水。配合每周3次有氧運動改善盆腔血液循環(huán)，避免過度節(jié)食。若調理3個月經周期未見改善，需進行婦科超聲和性激素六項檢查排除器質性疾病。宮腔粘連患者需考慮宮腔鏡手術分離，多囊卵巢綜合征需在醫(yī)生指導下使用炔雌醇環(huán)丙孕酮片或來曲唑等藥物調節(jié)。