肌肉拉傷可通過休息冰敷、藥物治療、物理治療等方式緩解。肌肉拉傷通常由運(yùn)動(dòng)過度、姿勢(shì)不當(dāng)、肌肉疲勞、外力撞擊、熱身不足等原因引起。

運(yùn)動(dòng)過度是肌肉拉傷的常見誘因。突然增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度或持續(xù)時(shí)間超過肌肉承受能力，容易造成肌纖維撕裂。急性期應(yīng)立即停止活動(dòng)，采用RICE原則處理：休息制動(dòng)、冰敷患處、彈性繃帶加壓包扎、抬高患肢。恢復(fù)期可進(jìn)行低強(qiáng)度牽拉訓(xùn)練。

姿勢(shì)不當(dāng)會(huì)導(dǎo)致肌肉受力不均。搬運(yùn)重物時(shí)彎腰駝背、健身時(shí)動(dòng)作變形都可能引發(fā)拉傷。輕度損傷可通過熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，配合外用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑緩解疼痛。中重度損傷需使用口服布洛芬等非甾體抗炎藥。

肌肉疲勞狀態(tài)下更易受傷。連續(xù)運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致ATP儲(chǔ)備不足時(shí)，肌肉協(xié)調(diào)性和收縮能力下降。運(yùn)動(dòng)前充分熱身能提升肌肉溫度，建議進(jìn)行15分鐘動(dòng)態(tài)拉伸。運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充蛋白質(zhì)有助于肌纖維修復(fù)，可適當(dāng)攝入乳清蛋白或雞蛋。

外力直接撞擊可能造成肌肉挫傷伴拉傷。這類損傷常伴隨皮下淤血和腫脹，48小時(shí)內(nèi)需持續(xù)冰敷?？祻?fù)階段可采用超聲波治療或低頻電刺激，促進(jìn)組織修復(fù)。

若疼痛持續(xù)超過72小時(shí)或出現(xiàn)關(guān)節(jié)活動(dòng)受限，可能存在肌腱斷裂等嚴(yán)重?fù)p傷，需通過MRI檢查明確診斷。對(duì)于Ⅲ度拉傷合并肌腱完全斷裂者，可能需手術(shù)縫合治療。