渾身沒(méi)力氣可能由睡眠不足、營(yíng)養(yǎng)不良、貧血、甲狀腺功能減退或慢性疲勞綜合征等原因引起。該癥狀通常表現(xiàn)為肌肉無(wú)力、精神萎靡、活動(dòng)耐力下降等，需根據(jù)具體病因采取針對(duì)性干預(yù)。

睡眠不足是導(dǎo)致乏力的常見(jiàn)生理性因素。長(zhǎng)期熬夜或睡眠質(zhì)量差會(huì)擾亂生物鐘，降低機(jī)體恢復(fù)效率。保持規(guī)律作息，每天保證7-8小時(shí)深度睡眠可有效改善。午間20分鐘小憩也能緩解日間困倦。

營(yíng)養(yǎng)不良引發(fā)的能量代謝障礙會(huì)引發(fā)持續(xù)性疲勞。偏食、節(jié)食或消化吸收不良可能導(dǎo)致蛋白質(zhì)、維生素B族及鐵元素缺乏。建議增加雞蛋、瘦肉、深綠色蔬菜等營(yíng)養(yǎng)密度高的食物，必要時(shí)可補(bǔ)充復(fù)合維生素。

貧血患者因血紅蛋白攜氧能力下降，易出現(xiàn)面色蒼白、頭暈乏力。缺鐵性貧血需增加動(dòng)物肝臟、紅肉等富含血紅素鐵的食物，配合維生素C促進(jìn)吸收；巨幼細(xì)胞性貧血?jiǎng)t需補(bǔ)充葉酸和維生素B12。

甲狀腺功能減退屬于病理性因素，由于甲狀腺激素分泌不足導(dǎo)致代謝率降低?；颊叱０榕吕?、體重增加、皮膚干燥等癥狀，需通過(guò)左甲狀腺素鈉進(jìn)行激素替代治療，并定期監(jiān)測(cè)TSH水平。

慢性疲勞綜合征以持續(xù)半年以上的不明原因疲勞為特征，可能由病毒感染、免疫異?；蛐睦響?yīng)激誘發(fā)。需排除其他器質(zhì)性疾病后，采用認(rèn)知行為療法結(jié)合漸進(jìn)式運(yùn)動(dòng)進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練。嚴(yán)重病例可能出現(xiàn)低熱、淋巴結(jié)腫大等免疫系統(tǒng)異常表現(xiàn)。

若乏力癥狀持續(xù)兩周以上，或伴隨體重驟減、夜間盜汗等警示體征，建議盡早就醫(yī)完善甲狀腺功能、血常規(guī)等檢查。糖尿病患者出現(xiàn)乏力需警惕低血糖或酮癥酸中毒等急性并發(fā)癥。