老年人預(yù)防糖尿病需從生活方式、飲食調(diào)節(jié)、情志調(diào)養(yǎng)等多維度干預(yù)。中醫(yī)理論強(qiáng)調(diào)“治未病”，通過(guò)平衡陰陽(yáng)、調(diào)理臟腑功能可有效降低糖尿病風(fēng)險(xiǎn)，具體措施包括飲食有節(jié)、起居有常、運(yùn)動(dòng)導(dǎo)引及穴位保健等。

飲食方面需遵循“五谷為養(yǎng)，五果為助”原則?？刂凭泼酌鏀z入，增加全谷物如燕麥、蕎麥比例；每日可食用桑葉、枸杞等藥食同源食材，桑葉含生物堿類物質(zhì)具有輔助降糖作用；避免肥甘厚味，晚餐不宜過(guò)飽。脾胃虛弱者可適量食用山藥、茯苓等健脾食材。

運(yùn)動(dòng)導(dǎo)引推薦八段錦、太極拳等傳統(tǒng)養(yǎng)生功法。八段錦“雙手托天理三焦”動(dòng)作可調(diào)節(jié)三焦氣機(jī)；每日晨起練習(xí)30分鐘，微汗即止；結(jié)合散步運(yùn)動(dòng)，每周保持5次以上。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以心率220-年齡×60%為宜，避免過(guò)度耗氣。

情志調(diào)養(yǎng)重點(diǎn)在于疏肝解郁。長(zhǎng)期焦慮易致肝氣郁結(jié)，進(jìn)而影響脾胃運(yùn)化功能；可通過(guò)五音療法中的角調(diào)音樂(lè)如胡笳十八拍疏泄肝火；培養(yǎng)書法、園藝等舒緩愛(ài)好，保持心境平和。

穴位保健可選擇足三里、胰俞等穴位。每日晨起按壓足三里穴3分鐘，配合艾灸效果更佳；胰俞穴位于第8胸椎棘突下旁開1.5寸，可用拇指指腹環(huán)形按壓。建議在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行穴位刺激。

體質(zhì)調(diào)理需辨證施養(yǎng)。陰虛體質(zhì)者多見口干舌燥，可用麥冬、玉竹代茶飲；痰濕體質(zhì)者常見舌苔厚膩，推薦薏苡仁、陳皮煮粥。每年定期進(jìn)行中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)，動(dòng)態(tài)調(diào)整養(yǎng)生方案。

出現(xiàn)多飲多食伴體重下降、手足麻木等癥狀時(shí)，建議及時(shí)檢測(cè)血糖。中醫(yī)早期干預(yù)可通過(guò)膏方調(diào)理，如六味地黃丸加減適用于腎陰虧虛型糖耐量異常者。所有調(diào)理方法需在執(zhí)業(yè)中醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行。