老年人脫發(fā)可通過調(diào)整生活方式、營養(yǎng)補(bǔ)充、頭皮護(hù)理等方式預(yù)防，主要與年齡增長、激素變化、營養(yǎng)不良等因素有關(guān)。

年齡增長導(dǎo)致毛囊功能自然衰退是老年人脫發(fā)的主要原因。毛囊干細(xì)胞活性下降會使頭發(fā)逐漸變細(xì)變軟，日常可適度按摩頭皮促進(jìn)血液循環(huán)，選用寬齒梳減少牽拉性脫發(fā)。

激素水平變化會影響毛發(fā)生長周期。男性睪酮代謝產(chǎn)物二氫睪酮會縮短毛發(fā)生長期，女性絕經(jīng)后雌激素減少也會導(dǎo)致頭發(fā)稀疏。建議保持規(guī)律作息，避免熬夜加重內(nèi)分泌紊亂。

營養(yǎng)不良會加劇脫發(fā)程度。蛋白質(zhì)缺乏影響角蛋白合成，鐵元素不足導(dǎo)致毛囊供氧不足，鋅元素缺乏延緩毛發(fā)生長?？蛇m量增加魚類、雞蛋、動物肝臟等富含優(yōu)質(zhì)蛋白和礦物質(zhì)的食物攝入，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充復(fù)合維生素。

頭皮護(hù)理不當(dāng)可能引發(fā)繼發(fā)性脫發(fā)。過度燙染會損傷毛鱗片，強(qiáng)力抓撓可能破壞毛囊。應(yīng)選用溫和洗發(fā)產(chǎn)品，水溫控制在38℃以下，洗發(fā)頻率以2-3天一次為宜。梳頭時避免生拉硬拽，吹風(fēng)機(jī)保持30厘米以上距離。

少數(shù)情況下脫發(fā)可能由甲狀腺功能異常、自身免疫性疾病等病理因素引起。若伴隨頭皮紅腫、異常脫屑或短期內(nèi)脫發(fā)量明顯增加，建議及時就診排查病因。