女性日常保健可重點按摩三陰交、足三里、關(guān)元穴三個穴位。這些穴位具有調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、增強免疫力、改善氣血循環(huán)的作用，適合長期保健使用。
三陰交位于小腿內(nèi)側(cè)，踝骨上方四橫指處。按摩該穴位可緩解月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等婦科問題，對更年期綜合征也有輔助改善效果。用拇指指腹以適中力度按壓，每次持續(xù)3-5分鐘為宜。
足三里位于膝蓋外側(cè)凹陷處下方四橫指。經(jīng)常刺激該穴位能增強消化功能，改善疲勞狀態(tài)，提升機體抵抗力?？刹捎命c按結(jié)合環(huán)形揉動的方式，每日早晚各操作一次。
關(guān)元穴在臍下三寸位置，是調(diào)節(jié)生殖系統(tǒng)功能的重要穴位。適度按摩有助于改善宮寒、經(jīng)期不適等問題，對維持荷爾蒙平衡具有積極作用。建議用掌心輕柔打圈按摩，避免用力過度。
穴位按摩需注意避開飯后一小時及經(jīng)期量多時段。若出現(xiàn)皮膚破損、局部感染或妊娠期，應(yīng)暫停相關(guān)操作。長期堅持正確的穴位刺激，配合規(guī)律作息，能有效提升女性整體健康狀態(tài)。
