肚子長(zhǎng)期脹氣可通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、改善生活習(xí)慣、藥物治療等方式緩解。長(zhǎng)期脹氣通常由飲食不當(dāng)、腸道菌群失衡、胃腸功能紊亂、慢性胃炎、腸易激綜合征等因素引起。

飲食不當(dāng)是導(dǎo)致脹氣的常見(jiàn)原因。攝入過(guò)多產(chǎn)氣食物如豆類、洋蔥、碳酸飲料等容易引發(fā)腹脹。減少易產(chǎn)氣食物攝入，增加易消化食物如粥類、蒸煮蔬菜等有助于改善癥狀。進(jìn)食時(shí)細(xì)嚼慢咽，避免暴飲暴食。

腸道菌群失衡會(huì)影響食物消化吸收。長(zhǎng)期使用抗生素、飲食不規(guī)律都可能破壞腸道菌群平衡。適量補(bǔ)充含雙歧桿菌、乳酸菌的發(fā)酵食品如酸奶、泡菜等有助于恢復(fù)菌群平衡。必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用益生菌制劑。

胃腸功能紊亂表現(xiàn)為消化動(dòng)力異常。精神緊張、作息不規(guī)律都可能影響胃腸蠕動(dòng)。保持規(guī)律作息，適當(dāng)進(jìn)行散步、瑜伽等輕度運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。腹部按摩也有助于緩解脹氣癥狀。

慢性胃炎患者常伴有腹脹癥狀。幽門螺桿菌感染、長(zhǎng)期服用非甾體抗炎藥是常見(jiàn)誘因。除腹脹外，還可能出現(xiàn)上腹隱痛、噯氣等癥狀。需通過(guò)胃鏡檢查確診，在醫(yī)生指導(dǎo)下使用抑酸藥、胃黏膜保護(hù)劑等藥物治療。

腸易激綜合征是功能性腸道疾病。精神因素、內(nèi)臟高敏感性是主要發(fā)病機(jī)制。除腹脹外，還可能出現(xiàn)腹瀉或便秘交替。治療需結(jié)合心理調(diào)節(jié)、飲食管理和藥物干預(yù)。醫(yī)生可能開具解痙藥、調(diào)節(jié)腸道動(dòng)力藥物等。

若調(diào)整生活方式后癥狀無(wú)改善，或伴隨體重下降、便血等警示癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。