性欲下降可通過心理疏導(dǎo)、激素調(diào)節(jié)、生活方式調(diào)整等方式改善,通常由壓力過大、激素失衡、慢性疾病、藥物副作用、情感關(guān)系緊張等原因引起。
1、心理疏導(dǎo):長期壓力或焦慮可能抑制性欲,認知行為療法可幫助調(diào)整負面思維模式。伴侶共同參與心理咨詢有助于改善親密關(guān)系質(zhì)量,減少情感沖突對性功能的干擾。
2、激素調(diào)節(jié):睪酮水平低下與性欲減退密切相關(guān),男性可檢測血清睪酮。醫(yī)生可能建議使用十一酸睪酮、丙酸睪酮或絨促性素等藥物,需定期監(jiān)測肝功能與前列腺指標(biāo)。
3、慢性病管理:糖尿病、高血壓等疾病可能影響性功能,控制血糖血壓是關(guān)鍵。心血管疾病患者需評估是否適用西地那非、他達拉非等PDE5抑制劑,避免與硝酸酯類藥物聯(lián)用。
4、藥物調(diào)整:抗抑郁藥如帕羅西汀、氟西汀可能降低性欲,可與醫(yī)生商討換用安非他酮或米氮平。長期服用降壓藥如美托洛爾者需監(jiān)測性功能變化,必要時調(diào)整用藥方案。
5、生活方式干預(yù):每周進行150分鐘有氧運動如游泳慢跑可提升性激素水平。地中海飲食搭配牡蠣堅果等富鋅食物,保證7小時睡眠有助于改善性功能。
日??稍黾幽瞎献选⒑谇煽肆Φ雀缓彼岬氖澄?,避免過量飲酒。瑜伽或冥想練習(xí)能緩解壓力,伴侶間定期進行非性接觸的親密活動有助于重建身體連接。持續(xù)癥狀超過三個月需就診內(nèi)分泌科或男科/婦科,排除垂體瘤或多囊卵巢綜合征等器質(zhì)性疾病。