血糖低可通過食用糖果、飲用果汁、進(jìn)食蜂蜜、服用葡萄糖片、攝入高糖水果等方式快速補(bǔ)糖。低血糖通常由飲食不規(guī)律、運(yùn)動(dòng)過量、胰島素過量、肝糖原儲(chǔ)備不足、內(nèi)分泌疾病等原因引起。

1、糖果：

硬糖或軟糖含蔗糖或麥芽糖，口腔咀嚼后糖分經(jīng)黏膜快速吸收。選擇水果味硬糖或牛奶糖，單次攝入量控制在15-20克，避免連續(xù)大量進(jìn)食引發(fā)血糖波動(dòng)。

2、果汁：

蘋果汁、橙汁等含果糖和葡萄糖，液體形式吸收速度優(yōu)于固體食物。飲用120-150毫升100%純果汁，避免含人工甜味劑的飲料。胃腸功能較弱者可加熱至常溫飲用。

3、蜂蜜：

天然蜂蜜中葡萄糖占比超過70%，可直接舌下含服5-10克。與全麥面包搭配食用可延緩血糖下降速度，糖尿病患者需謹(jǐn)慎控制總量。

4、葡萄糖片：

醫(yī)用葡萄糖片每片含5克單糖，舌下含化3-5分鐘起效。適用于頻繁發(fā)生低血糖人群隨身攜帶，但每日使用不超過6片，防止依賴性。

5、高糖水果：

荔枝、龍眼、香蕉等水果含蔗糖和葡萄糖，進(jìn)食200克新鮮果肉可提升血糖。合并胃腸疾病者建議制成水果泥，避免空腹大量食用引發(fā)胃部不適。

發(fā)生低血糖后需監(jiān)測血糖變化，15分鐘后未改善需追加糖分?jǐn)z入。日常飲食應(yīng)保證三餐定時(shí)，兩餐間補(bǔ)充堅(jiān)果或酸奶。糖尿病患者需隨身攜帶糖尿病識(shí)別卡，運(yùn)動(dòng)前檢測血糖水平。長期反復(fù)低血糖者需完善胰島素檢測和胰腺CT檢查，排除胰島素瘤等器質(zhì)性疾病。血糖穩(wěn)定后選擇燕麥、糙米等低GI食物維持血糖平穩(wěn)，避免反彈式高血糖。