月經(jīng)期肚子脹氣是常見現(xiàn)象，主要與激素波動(dòng)、消化功能變化等因素相關(guān)。脹氣可能由黃體酮水平升高、腸道蠕動(dòng)減緩、飲食不當(dāng)、盆腔充血或原發(fā)性痛經(jīng)等原因引起，通常伴隨下腹墜脹、排氣增多等癥狀。
激素變化是核心誘因。月經(jīng)前黃體酮分泌增加會(huì)抑制腸道平滑肌收縮，導(dǎo)致食物滯留時(shí)間延長，發(fā)酵產(chǎn)氣增多。這種生理性改變通常在經(jīng)期第2-3天自行緩解，建議通過熱敷下腹部、輕柔按摩促進(jìn)腸蠕動(dòng)。
消化功能紊亂會(huì)加重癥狀。經(jīng)期前列腺素分泌增加可能引發(fā)腸道痙攣，部分女性會(huì)出現(xiàn)便秘或腹瀉交替現(xiàn)象。可適量補(bǔ)充含益生菌的酸奶、發(fā)酵食品調(diào)節(jié)菌群平衡，避免豆類、洋蔥等易產(chǎn)氣食物。
飲食因素需特別注意。高鹽飲食會(huì)加重水鈉潴留，碳酸飲料、十字花科蔬菜可能增加腸道氣體。經(jīng)期推薦選擇小米粥、南瓜等易消化食物，分次少量進(jìn)食減輕胃腸負(fù)擔(dān)。
盆腔充血會(huì)壓迫直腸。子宮增大可能影響腸道正常排空功能，表現(xiàn)為里急后重感。膝胸臥位姿勢有助于緩解壓迫，每日進(jìn)行15分鐘腹式呼吸可改善血液循環(huán)。
對(duì)于合并嚴(yán)重痛經(jīng)者，需警惕子宮內(nèi)膜異位癥等病理因素。若脹氣持續(xù)至經(jīng)后或伴隨劇烈疼痛、異常出血，建議婦科檢查排除器質(zhì)性疾病。臨床常用屈螺酮炔雌醇片等短效避孕藥調(diào)節(jié)激素水平，但需專業(yè)醫(yī)師評(píng)估后使用。
