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        動脈粥樣硬化如何改善

        發(fā)布時間:2025-04-21 14:41 相關(guān)企業(yè):復(fù)禾醫(yī)藥

        動脈粥樣硬化可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加有氧運動、控制危險因素、藥物治療、手術(shù)治療等方式改善。動脈粥樣硬化通常由高脂飲食、缺乏運動、吸煙酗酒、高血壓、糖尿病等原因引起。

        1、飲食調(diào)整:

        減少飽和脂肪酸和反式脂肪酸攝入,增加膳食纖維含量。每日食用橄欖油、深海魚類等富含不飽和脂肪酸的食物,選擇全谷物、新鮮蔬果作為主食。限制動物內(nèi)臟、油炸食品等高膽固醇食物的攝入頻率。

        2、運動干預(yù):

        每周進(jìn)行150分鐘中等強度有氧運動,如快走、游泳、騎自行車等。運動時心率維持在最大心率的60%-70%區(qū)間,運動前后需進(jìn)行充分熱身和放松。長期規(guī)律運動可提高高密度脂蛋白水平,促進(jìn)脂質(zhì)代謝。

        3、危險因素控制:

        嚴(yán)格監(jiān)測血壓血糖指標(biāo),將收縮壓控制在140mmHg以下,空腹血糖維持在7.0mmol/L以內(nèi)。戒煙限酒,男性每日酒精攝入不超過25克,女性不超過15克。保持體重指數(shù)在18.5-23.9kg/m2范圍。

        4、藥物治療:

        他汀類藥物如阿托伐他汀、瑞舒伐他汀、辛伐他汀可降低低密度脂蛋白膽固醇??寡“逅幬锇ò⑺酒チ?、氯吡格雷等預(yù)防血栓形成。降壓藥物選擇血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑或鈣通道阻滯劑。

        5、血運重建:

        冠狀動脈旁路移植術(shù)適用于多支血管病變患者,經(jīng)皮冠狀動脈介入治療適合局部狹窄病變。手術(shù)前后需配合抗凝治療和心臟康復(fù)訓(xùn)練,術(shù)后定期進(jìn)行血管造影復(fù)查。

        改善動脈粥樣硬化需要建立長期健康管理計劃,每日保證500克蔬菜水果攝入,選擇鮭魚、堅果等抗炎食物。堅持每周3-5次30分鐘有氧運動結(jié)合2次抗阻訓(xùn)練,睡眠時間維持在7-8小時。定期檢測血脂四項和頸動脈超聲,出現(xiàn)胸悶氣促等癥狀需及時心血管科就診。家庭自備血壓計和血糖儀做好日常監(jiān)測,避免高鹽高糖飲食誘發(fā)病情進(jìn)展。

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