來月經期間可以適量飲用旺仔牛奶,但需注意控制攝入量。
旺仔牛奶屬于含糖量較高的乳飲料,其主要成分包括牛奶、白砂糖、食品添加劑等。月經期間女性體內激素水平變化可能導致血糖波動,過量攝入高糖飲料可能加重經期不適感。適量飲用可提供部分蛋白質和鈣質,但營養(yǎng)價值不如純牛奶。經期飲食建議選擇溫熱的純牛奶或低糖酸奶,更有利于營養(yǎng)吸收和胃腸舒適。
月經期間需保持均衡飲食,多攝入富含鐵元素的食物如瘦肉、動物肝臟、菠菜等,預防缺鐵性貧血。適當補充溫熱的紅糖水或姜茶有助于緩解痛經癥狀。避免生冷、辛辣刺激性食物,減少咖啡因和酒精攝入。保持適度運動如散步、瑜伽可促進血液循環(huán),但需避免劇烈運動。注意腹部保暖,保證充足睡眠,維持良好情緒狀態(tài)有助于平穩(wěn)度過經期。