葉黃素對眼睛有好處嗎

發(fā)布時間：2025-06-14 11:06 相關(guān)企業(yè)：復(fù)禾醫(yī)藥

葉黃素對眼睛確實具有明確的健康益處。葉黃素是一種天然存在于視網(wǎng)膜黃斑區(qū)的類胡蘿卜素，主要功能為過濾有害藍光、抗氧化和保護視覺細胞。

葉黃素的核心作用體現(xiàn)在三個方面。第一是藍光過濾功能，葉黃素能吸收400-500納米波長的有害藍光，降低光氧化損傷風(fēng)險。第二是抗氧化特性，可中和視網(wǎng)膜中的自由基，減輕氧化應(yīng)激反應(yīng)。第三是維持黃斑密度，流行病學(xué)研究顯示，每日攝入6-10毫克葉黃素可顯著提升黃斑色素光學(xué)密度。

針對特定眼健康問題，葉黃素顯示出不同功效。對于年齡相關(guān)性黃斑變性，補充葉黃素聯(lián)合玉米黃質(zhì)可延緩中期病變進展。在視疲勞緩解方面，能改善視頻終端綜合征患者的對比敏感度。對糖尿病視網(wǎng)膜病變患者，有助于減輕視網(wǎng)膜氧化損傷。青少年近視防控方面，可能通過改善視網(wǎng)膜血供發(fā)揮輔助作用。

日常補充建議優(yōu)先選擇膳食來源，深綠色蔬菜如羽衣甘藍每百克含20-40毫克，菠菜含10-12毫克，蛋黃含0.3-0.5毫克。對于特殊人群如長期用眼者，可選擇含葉黃素的膳食補充劑，但需注意每日攝入量不宜超過20毫克。