月經(jīng)周期推遲是常見的婦科問題，通常由生理性因素和病理性因素共同導(dǎo)致。調(diào)整方法主要包括生活干預(yù)、營養(yǎng)管理和醫(yī)療支持三方面。

生活作息紊亂是月經(jīng)推遲的常見誘因。長期熬夜會干擾下丘腦-垂體-卵巢軸功能，建議保持規(guī)律作息，每天固定入睡時間。過度節(jié)食導(dǎo)致體脂率低于17%時，可能引發(fā)閉經(jīng)，需保證每日攝入1800-2200千卡熱量。心理壓力過大會抑制促性腺激素分泌，可通過正念冥想緩解焦慮情緒。

營養(yǎng)缺乏可能影響月經(jīng)周期。缺鐵性貧血患者建議每周攝入2-3次動物肝臟，配合維生素C促進(jìn)鐵吸收。維生素D不足可能干擾卵泡發(fā)育，每日曬太陽15分鐘可促進(jìn)合成。必需脂肪酸缺乏可能影響前列腺素合成，可適量增加深海魚類攝入。

多囊卵巢綜合征是病理性推遲的主要病因，表現(xiàn)為月經(jīng)稀發(fā)、痤瘡和多毛，可能與胰島素抵抗、雄激素過高等因素有關(guān)。甲狀腺功能減退可能導(dǎo)致周期延長，常伴隨怕冷、體重增加等癥狀。這兩種情況需婦科內(nèi)分泌檢查確診。

持續(xù)性月經(jīng)推遲超過3個月，或伴隨異常出血、劇烈腹痛時，建議及時就診。40歲以上女性出現(xiàn)周期紊亂需排除圍絕經(jīng)期變化。醫(yī)療干預(yù)包括孕激素周期治療、口服短效避孕藥調(diào)節(jié)周期等，具體方案需醫(yī)生評估后制定。