孕婦是否需要補充DHA需結(jié)合膳食攝入量及孕期需求綜合評估。DHA對胎兒腦神經(jīng)發(fā)育和視力形成具有關(guān)鍵作用，可通過魚類攝入、藻類補充劑、強化食品等方式獲取。

1、胎兒發(fā)育需求：DHA是胎兒大腦皮層和視網(wǎng)膜的主要結(jié)構(gòu)脂肪，妊娠中晚期每日需要200-300mg。每周食用2-3次三文魚、沙丁魚等富含DHA的海魚可滿足基礎(chǔ)需求，對海鮮過敏者需選擇替代方案。

2、膳食攝入評估：內(nèi)陸地區(qū)孕婦常存在DHA攝入不足，膳食調(diào)查顯示我國孕婦日均DHA攝入量僅為40-60mg。每周魚類攝入不足150克時，建議通過鱈魚肝油、裂壺藻油等補充劑補充。

3、藻油補充優(yōu)勢：藻類DHA不含重金屬污染風(fēng)險，生物利用率達85%以上。選擇經(jīng)IFOS認證的藻油產(chǎn)品，每日補充200mg可提升臍血DHA濃度30%，且不會引發(fā)胃腸道不適。

4、特殊人群干預(yù)：多胎妊娠、既往早產(chǎn)史孕婦建議孕16周起每日補充300-400mg。合并妊娠糖尿病者需監(jiān)測DHA與血糖的協(xié)同作用，優(yōu)先選擇含α-亞麻酸的復(fù)合配方。

5、哺乳期持續(xù)補充：產(chǎn)后6個月內(nèi)母乳DHA含量與母親血濃度正相關(guān)。哺乳期每日補充200mg可使母乳DHA占比達到0.3%的理想水平，有助于嬰兒認知發(fā)育。

孕期DHA補充應(yīng)堅持"膳食優(yōu)先、按需補充"原則，每日進行30分鐘快走或孕婦瑜伽可促進脂肪酸代謝。注意避免同時攝入大量亞油酸，烹調(diào)選用橄欖油替代大豆油，保證DHA的生物利用度。定期進行紅細胞膜脂肪酸檢測可精準(zhǔn)指導(dǎo)補充劑量，孕晚期適當(dāng)增加核桃、亞麻籽等ω-3前體物質(zhì)的攝入。