慢性淺表性胃炎可通過(guò)調(diào)整飲食、改善生活習(xí)慣、控制壓力、避免刺激物、定期復(fù)查等方式促進(jìn)恢復(fù)，通常由飲食不當(dāng)、幽門(mén)螺桿菌感染、藥物刺激、膽汁反流、自身免疫等因素引起。

1、飲食調(diào)整：

減少辛辣、油膩、過(guò)酸食物攝入，選擇易消化的米粥、面條、蒸蛋等。避免酒精、咖啡、濃茶等刺激性飲品。規(guī)律進(jìn)食，每餐七分飽，減輕胃黏膜負(fù)擔(dān)。

2、生活習(xí)慣：

戒煙并避免二手煙，煙草中的尼古丁會(huì)抑制胃黏膜修復(fù)。保證7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜。餐后適度散步促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，但避免立即劇烈運(yùn)動(dòng)。

3、壓力管理：

長(zhǎng)期焦慮會(huì)通過(guò)腦-腸軸加重胃酸分泌，可嘗試正念冥想或腹式呼吸。每天進(jìn)行30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌緩解壓力。

4、病因控制：

幽門(mén)螺桿菌感染需規(guī)范四聯(lián)療法治療，常用藥物包括奧美拉唑、阿莫西林、克拉霉素、枸櫞酸鉍鉀。避免長(zhǎng)期服用阿司匹林等非甾體抗炎藥，必要時(shí)改用對(duì)乙酰氨基酚。

5、定期監(jiān)測(cè)：

每3-6個(gè)月復(fù)查胃鏡觀察黏膜修復(fù)情況。出現(xiàn)嘔血、黑便、持續(xù)消瘦等癥狀需立即就醫(yī)。胃黏膜腸化生等癌前病變需每1-2年隨訪。

日?？墒秤煤镱^菇、秋葵等富含多糖的食材保護(hù)胃黏膜，練習(xí)八段錦改善消化功能，使用無(wú)創(chuàng)幽門(mén)螺桿菌檢測(cè)試紙定期篩查。病程超過(guò)3個(gè)月或癥狀反復(fù)建議消化科專(zhuān)科隨訪。