燒心反酸可通過調(diào)整飲食習(xí)慣、藥物治療、生活方式改變、物理緩解和中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。燒心反酸通常由胃酸反流、飲食不當(dāng)、胃食管反流病、胃潰瘍和精神壓力等原因引起。

避免食用辛辣、油膩、高脂肪和酸性食物，如辣椒、油炸食品、柑橘類水果。選擇清淡易消化的食物，如燕麥、香蕉和蒸煮的蔬菜。少量多餐，避免暴飲暴食，餐后不要立即躺下，保持直立姿勢(shì)有助于減少胃酸反流。

可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用抗酸藥物如奧美拉唑、雷貝拉唑等質(zhì)子泵抑制劑，或H2受體拮抗劑如法莫替丁、雷尼替丁。促胃腸動(dòng)力藥如多潘立酮、莫沙必利也可幫助改善癥狀。避免自行用藥，需遵醫(yī)囑調(diào)整劑量和療程。

戒煙限酒，減少咖啡和碳酸飲料的攝入。保持健康體重，避免穿緊身衣物增加腹壓。睡眠時(shí)抬高床頭，減少夜間反流。規(guī)律作息，避免熬夜和過度疲勞，有助于減輕癥狀。

飲用溫?zé)岬慕杌虮『刹杩梢詴簳r(shí)緩解燒心感。咀嚼無糖口香糖刺激唾液分泌，中和胃酸。避免彎腰或劇烈運(yùn)動(dòng)后立即進(jìn)食，減少腹壓增加導(dǎo)致的胃酸反流。

中醫(yī)認(rèn)為燒心反酸多與肝胃不和有關(guān)，可在專業(yè)中醫(yī)師指導(dǎo)下使用柴胡疏肝散、香砂養(yǎng)胃丸等方劑調(diào)理。針灸或艾灸特定穴位如足三里、中脘穴也有輔助改善作用。需結(jié)合體質(zhì)辨證施治。

長期反復(fù)出現(xiàn)燒心反酸癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，排除胃食管反流病、胃潰瘍等器質(zhì)性疾病。日常生活中保持心情愉悅，避免焦慮緊張情緒影響胃腸功能。適當(dāng)進(jìn)行散步、瑜伽等溫和運(yùn)動(dòng)促進(jìn)消化，但避免餐后立即運(yùn)動(dòng)。注意觀察癥狀變化，記錄誘發(fā)因素，有助于醫(yī)生診斷和治療方案調(diào)整。癥狀嚴(yán)重時(shí)需遵醫(yī)囑進(jìn)行胃鏡等檢查，明確病因后針對(duì)性治療。