勃起硬度不足可通過盆底肌訓(xùn)練、有氧運(yùn)動(dòng)、地中海飲食、控制基礎(chǔ)疾病、心理疏導(dǎo)等方式改善，通常與盆底肌松弛、血管內(nèi)皮功能障礙、睪酮水平下降、糖尿病或高血壓、焦慮或抑郁等因素有關(guān)。

1、盆底肌訓(xùn)練：

凱格爾運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)球海綿體肌和坐骨海綿體肌力量，每日3組收縮肛門動(dòng)作，每組15次，持續(xù)收縮5秒后放松。生物反饋治療儀輔助可提升訓(xùn)練精準(zhǔn)度。

2、有氧運(yùn)動(dòng)：

每周150分鐘快走或游泳改善血管內(nèi)皮功能，促進(jìn)一氧化氮合成。HIIT間歇訓(xùn)練提升睪酮分泌，避免長(zhǎng)時(shí)間騎行壓迫會(huì)陰血管。

3、地中海飲食：

攝入核桃、三文魚等富含ω-3脂肪酸食物改善微循環(huán)，番茄中的番茄紅素保護(hù)血管內(nèi)皮。限制精制碳水?dāng)z入量低于每日總熱量45%。

4、控制基礎(chǔ)疾病：

糖尿病血糖波動(dòng)損傷陰莖神經(jīng)，糖化血紅蛋白需控制在7%以下。高血壓患者收縮壓應(yīng)維持在130mmHg以內(nèi)，鈣通道阻滯劑比噻嗪類利尿劑更少影響勃起。

5、心理疏導(dǎo)：

認(rèn)知行為療法緩解表現(xiàn)焦慮，伴侶共同參與治療降低壓力。5-羥色胺再攝取抑制劑需謹(jǐn)慎使用，帕羅西汀可能加重功能障礙。

日常增加南瓜籽、牡蠣等鋅元素?cái)z入，避免睡前3小時(shí)使用電子設(shè)備。持續(xù)3個(gè)月無效需排查陰莖動(dòng)脈供血不足或靜脈瘺，彩色多普勒超聲可明確診斷。陰莖假體植入術(shù)或低強(qiáng)度沖擊波治療適用于器質(zhì)性病變患者。