肚子不舒服時建議選擇清淡易消化的食物。常見適宜食物包括白粥、面條湯、蒸雞蛋羹，這些食物能減少胃腸負擔，同時提供基礎營養(yǎng)支持。
胃腸功能紊亂是引發(fā)腹部不適的常見原因，可能與飲食不當、腸道菌群失衡等因素有關，通常表現(xiàn)為腹脹、隱痛等癥狀。此時應避免高脂、辛辣及粗纖維食物，如油炸食品、辣椒、芹菜等，以防刺激消化道黏膜。
急性胃腸炎也可能導致腹痛，常與病原體感染、食物變質(zhì)相關，多伴隨腹瀉、惡心等表現(xiàn)。發(fā)病期間可少量多次飲用淡鹽水或口服補液鹽，幫助維持電解質(zhì)平衡。若癥狀持續(xù)超過24小時或出現(xiàn)發(fā)熱、便血等情況，需及時就醫(yī)排查感染性腹瀉等疾病。
對于功能性消化不良引起的腹部不適，建議用餐時細嚼慢咽，餐后適當散步促進胃腸蠕動。山藥、南瓜等富含黏蛋白的食材有助于保護胃黏膜，可適量食用。乳糖不耐受者應避免攝入牛奶等乳制品。
持續(xù)腹痛超過3天或伴有體重下降、夜間痛醒等癥狀，建議進行胃鏡或腹部超聲檢查，排除消化性潰瘍、膽囊炎等器質(zhì)性疾病。老年患者及孕婦出現(xiàn)腹部不適時，建議盡早就醫(yī)評估。
