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        惡心嘔吐可通過調(diào)整飲食、穴位按壓、藥物緩解、體位管理和情緒調(diào)節(jié)等方式減輕。惡心嘔吐通常由飲食不當、暈動癥、妊娠反應、胃腸疾病、中樞神經(jīng)系統(tǒng)病變等原因引起。

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        1、調(diào)整飲食:

        選擇清淡易消化的食物如米粥、蘇打餅干、香蕉,避免油膩辛辣食物。少食多餐,每次進食量控制在平時一半。嘔吐后需小口補充電解質(zhì)水或淡鹽水,預防脫水。生姜切片含服或泡水飲用可緩解孕吐和暈車引起的惡心感。

        2、穴位按壓:

        按壓內(nèi)關(guān)穴腕橫紋下三橫指或合谷穴手背虎口處能抑制嘔吐反射。用拇指持續(xù)按壓穴位至輕微酸脹,每次3-5分鐘。暈車時可配合按壓耳后翳風穴。孕婦建議采用輕刺激手法,避免用力過度。

        3、藥物緩解:

        胃復安、多潘立酮、昂丹司瓊等藥物可阻斷嘔吐中樞信號傳導。暈動癥選用茶苯海明或東莨菪堿貼劑,妊娠嘔吐需在醫(yī)生指導下服用維生素B6。胃腸炎引起的嘔吐可短期使用蒙脫石散保護黏膜。

        4、體位管理:

        嘔吐時保持坐位或側(cè)臥位,防止誤吸。眩暈患者需閉眼平臥,頭部墊高15-30度。急性發(fā)作期避免突然改變體位,起床時遵循"三個30秒"原則:先在床上坐30秒,雙腿下垂30秒,站立靜止30秒。

        5、情緒調(diào)節(jié):

        焦慮緊張會加重惡心癥狀,可通過腹式呼吸訓練緩解。用4-7-8呼吸法:吸氣4秒,屏息7秒,呼氣8秒,循環(huán)5次。聽輕音樂或薄荷精油嗅吸能舒緩自主神經(jīng)功能紊亂導致的嘔吐反射。

        持續(xù)嘔吐超過24小時或伴隨高熱、意識模糊、嘔血等癥狀需立即就醫(yī)?;謴推诒3质覂?nèi)空氣流通,避免強烈氣味刺激。每日進行30分鐘散步等低強度運動促進胃腸蠕動,適量補充復合維生素B族和益生菌調(diào)節(jié)消化功能。烹飪時選用檸檬、紫蘇等天然香料替代刺激性調(diào)味品。

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