青春期是人體發(fā)育的關(guān)鍵階段,生理和心理變化顯著,容易出現(xiàn)多種健康問題。青春期常見問題主要有激素波動、皮膚問題、情緒障礙、營養(yǎng)失衡和骨骼發(fā)育異常。
激素波動是青春期的核心特征,下丘腦-垂體-性腺軸激活導(dǎo)致性激素分泌增加。女性可能出現(xiàn)月經(jīng)不規(guī)律、痛經(jīng),男性常見變聲、遺精。保持規(guī)律作息有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,嚴(yán)重月經(jīng)紊亂可考慮使用短效避孕藥調(diào)節(jié)周期,但需在婦科醫(yī)生指導(dǎo)下使用。
皮膚問題中痤瘡發(fā)生率高達(dá)80%,與皮脂腺分泌旺盛、毛囊角化異常有關(guān)。每日兩次溫和潔面可減少皮脂堆積,外用維A酸乳膏、過氧化苯甲酰凝膠能改善角化異常。避免擠壓痘痘可預(yù)防瘢痕形成,頑固性痤瘡建議皮膚科就診。
情緒障礙表現(xiàn)為焦慮、抑郁或情緒波動,與大腦前額葉發(fā)育滯后有關(guān)。每天30分鐘有氧運(yùn)動能促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌,正念訓(xùn)練可增強(qiáng)情緒調(diào)節(jié)能力。持續(xù)兩周以上的情緒低落需心理科評估,必要時采用認(rèn)知行為治療。
營養(yǎng)失衡常見于過度節(jié)食或暴飲暴食,鈣、鐵、維生素D缺乏較多見。每日應(yīng)攝入300ml乳制品、100g瘦肉,青春期女性需特別注意鐵補(bǔ)充。發(fā)育遲緩者可考慮蛋白粉補(bǔ)充,但需營養(yǎng)師指導(dǎo)用量。
脊柱側(cè)彎在青春期進(jìn)展最快,與坐姿不良和生長突增有關(guān)。每天靠墻站立10分鐘能改善體態(tài),游泳等對稱性運(yùn)動有利于脊柱平衡。側(cè)彎角度超過20度需矯形支具干預(yù),40度以上可能需手術(shù)矯正。
當(dāng)出現(xiàn)持續(xù)頭痛、體重驟變、自傷傾向等嚴(yán)重癥狀時,應(yīng)及時兒科或?qū)?凭驮\。多數(shù)青春期問題會隨發(fā)育逐漸緩解,建立健康生活方式是關(guān)鍵。