大米飯，即以大米為主要材料制作成的主食。大米是一種常見的谷物，含多種維生素和礦物質(zhì)。大米飯具有緩解饑餓、改善便秘的作用。
功效作用
大米飯具有緩解饑餓、改善便秘的作用。
緩解饑餓:
大米飯富含淀粉、維生素等營養(yǎng)成分，適量食用可緩解饑餓。
改善便秘:
大米飯中含有一定的膳食纖維，可以改善便秘的情況。
營養(yǎng)價(jià)值
大米飯含有人體必需的淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素B1、維生素B2、煙酸、維生素C，以及鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，可以提供人體所需的營養(yǎng)、熱量。
適宜人群
大部分人群均可食用，尤其適用于饑餓、便秘的人群。
一般人群:
大米飯是一種常見的食品，大多數(shù)人都可以食用。
饑餓的人群:
大米飯中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)和膳食纖維，飽腹感較強(qiáng)，饑餓的人群食用后，可有效緩解饑餓。
便秘的人群:
大米飯中含有豐富的膳食纖維，可促進(jìn)腸道蠕動、緩解便秘，適合便秘者食用。
禁忌人群
糖尿病患者。
原因:
糖尿病患者應(yīng)少吃大米飯，吃一點(diǎn)解饞就可以了，如果像其他人群一樣大快朵頤，可能會影響血糖。
根據(jù)個(gè)人食量而定，不宜暴飲暴食。
不宜同用
大米飯可以和大部分食物一起食用，但要注意，大家在享受美食的同時(shí)不要暴飲暴食，以免引起身體不適。
食用方法
將大米清洗干凈后放入電飯煲內(nèi)，加適量水，設(shè)置煮飯功能，等待30分鐘左右即可盛出。
溫馨提示
吃大米飯也要講究“個(gè)性化原則”，每個(gè)人消化、吸收程度不同，對大米飯的反應(yīng)也不同。大米飯營養(yǎng)價(jià)值高，對身體有益處，但凡事皆有度，過量食用大米飯也可產(chǎn)生飽脹感，引起胃部不適。
