秋天喉嚨干痛可通過(guò)增加空氣濕度、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、保持口腔衛(wèi)生、減少用嗓強(qiáng)度、服用潤(rùn)喉藥物等方式緩解。該癥狀通常由空氣干燥、維生素缺乏、病原體感染、聲帶過(guò)度使用、慢性咽炎等因素引起。

1、調(diào)節(jié)濕度：

秋季空氣濕度低于40%易導(dǎo)致黏膜脫水，使用加濕器將室內(nèi)濕度維持在50%-60%，或在房間放置水盆促進(jìn)蒸發(fā)。睡眠時(shí)避免空調(diào)直吹，選擇透氣性好的棉質(zhì)睡衣減少水分流失。

2、飲食干預(yù)：

每日攝入500g富含維生素C的果蔬如獼猴桃、冬棗、西蘭花，避免燒烤等燥熱食物。飲用羅漢果茶、蜂蜜柚子茶等潤(rùn)喉飲品，水溫控制在40℃以下保護(hù)喉部黏膜。

3、口腔護(hù)理：

晨起用淡鹽水漱口消除夜間繁殖的細(xì)菌，餐后使用含溶菌酶的漱口水。刷牙時(shí)清潔舌苔減少微生物附著，避免使用含十二烷基硫酸鈉的刺激性牙膏。

4、聲帶保護(hù)：

連續(xù)說(shuō)話不超過(guò)30分鐘，教師等職業(yè)人群建議佩戴便攜式擴(kuò)音器。發(fā)聲時(shí)采用腹式呼吸減輕聲帶負(fù)荷，禁止清嗓動(dòng)作防止黏膜機(jī)械性損傷。

5、藥物緩解：

病毒感染引起的疼痛可含服西地碘含片、地喹氯銨含片，慢性炎癥患者使用藍(lán)芩口服液。伴隨發(fā)熱或化膿時(shí)需就醫(yī)排除鏈球菌感染，禁用阿司匹林防止瑞氏綜合征。

建議每日進(jìn)行30分鐘快走或瑜伽等溫和運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)免疫力，睡前用40℃熱水泡腳促進(jìn)血液循環(huán)。長(zhǎng)期未緩解需喉鏡檢查排除反流性咽喉炎，過(guò)敏體質(zhì)者需定期清洗空調(diào)濾網(wǎng)減少粉塵刺激。烹飪時(shí)多采用蒸煮方式，控制辣椒等調(diào)味品每日攝入不超過(guò)5g。