人工流產(chǎn)后可通過(guò)雞蛋羹、紅棗枸杞湯、清蒸鱸魚、黑芝麻糊、胡蘿卜燉牛肉等食物補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。身體恢復(fù)與子宮內(nèi)膜修復(fù)需要蛋白質(zhì)、鐵元素、維生素協(xié)同作用。

1、蛋白質(zhì)補(bǔ)充：雞蛋羹與清蒸魚類提供優(yōu)質(zhì)動(dòng)物蛋白，每100克鱸魚含18.4克蛋白質(zhì)，利于受損組織修復(fù)。豆?jié){作為植物蛋白補(bǔ)充可每天飲用300毫升。

2、鐵元素?cái)z入：動(dòng)物肝臟每周食用2次，每次50克為宜。菠菜焯水后涼拌，搭配維生素C豐富的橙汁促進(jìn)鐵吸收。紅糖水飲用不超過(guò)7天避免過(guò)量糖分。

3、維生素補(bǔ)給：獼猴桃與草莓每日交替食用200克，維生素C含量達(dá)62mg/100g。蒸熟的胡蘿卜富含β-胡蘿卜素，用橄欖油烹調(diào)提升吸收率。

4、溫補(bǔ)食材：當(dāng)歸生姜羊肉湯每周1次，陰虛體質(zhì)慎用。桂圓蓮子粥隔日食用，糯米與蓮子比例保持2：1。阿膠粉沖服每日不超過(guò)9克。

5、消化調(diào)節(jié)：山藥小米粥作為主食首選，膳食纖維含量2.4g/100g。酸奶選擇無(wú)糖品種，每日補(bǔ)充100億CFU益生菌。香蕉與蘋果煮熟后更易消化。

術(shù)后兩周內(nèi)避免生冷辛辣，每日飲水1500-2000毫升。清燉烏雞湯可添加黃芪10克，出血停止后開始飲用。適量散步促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，每次15分鐘逐步增加至30分鐘。血常規(guī)復(fù)查應(yīng)包含血紅蛋白與血小板指標(biāo)，持續(xù)腹痛需超聲檢查宮腔情況。