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        晚上失眠是怎么回事

        發(fā)布時間:2025-06-11 13:03 相關企業(yè):復禾醫(yī)藥

        晚上失眠可能由心理壓力、作息紊亂、環(huán)境干擾、軀體疾病或藥物因素引起,可通過調整生活習慣、改善睡眠環(huán)境、心理干預及醫(yī)療手段緩解。

        心理壓力是失眠的常見誘因。工作焦慮、家庭矛盾等情緒問題會導致大腦持續(xù)處于警覺狀態(tài),影響入睡。認知行為療法能幫助建立正向睡眠信念,必要時可遵醫(yī)囑使用抗焦慮藥物。

        作息紊亂直接破壞生物鐘節(jié)律。夜間使用電子設備會抑制褪黑素分泌,白天補覺可能加重夜間覺醒。建議固定起床時間,午睡不超過30分鐘,睡前2小時避免強光刺激。

        睡眠環(huán)境存在聲光干擾時,人體難以進入深度睡眠階段。臥室溫度建議保持在20-24℃,使用遮光窗簾隔絕光源,必要時佩戴防噪耳塞。床墊硬度需與脊柱生理曲度匹配。

        甲狀腺功能亢進、慢性疼痛等軀體疾病常伴發(fā)失眠。更年期女性因激素波動易出現(xiàn)睡眠片段化,前列腺增生患者夜尿頻次增加會中斷睡眠。這類情況需針對原發(fā)病進行治療。

        部分降壓藥、激素類藥物可能干擾睡眠結構。服用氨茶堿可能出現(xiàn)入睡困難,糖皮質激素可能導致夜間亢奮。遇到藥物相關性失眠應及時與主治醫(yī)生溝通調整方案。

        長期失眠可能誘發(fā)高血壓、記憶力減退等問題。若每周出現(xiàn)3次以上失眠且持續(xù)1個月,或伴隨日間功能受損,建議到睡眠??凭驮\評估。多導睡眠監(jiān)測能準確識別睡眠障礙類型。

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