便秘可通過飲用淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、溫開水、西梅汁等方式促進(jìn)排便。腸道蠕動減弱、膳食纖維攝入不足、水分缺乏、菌群紊亂、排便反射抑制等因素可能引起便秘。
1、淡鹽水：晨起空腹飲用500毫升淡鹽水能刺激腸壁神經(jīng)叢，鈉離子滲透壓作用可軟化糞便。水溫以40℃為宜，濃度控制在0.9%生理鹽水標(biāo)準(zhǔn)，高血壓患者需謹(jǐn)慎使用該方法。
普復(fù)舒 山梨醇(供口服用)
生產(chǎn)廠家：宜昌人福藥業(yè)有限責(zé)任公司
功能主治：本品適用于消化不良、腹脹、食欲不振、便秘等。
用法用量：一般用于消化不良，每次2-4g(1/3-2/3袋)，一日三次；用于便秘每晚一次，一次6g(1袋)，睡前開水沖服或遵醫(yī)囑。
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2、蜂蜜水：蜂蜜含有的果糖和葡萄糖能產(chǎn)生滲透性導(dǎo)瀉作用，建議選用槐花蜜或荊條蜜，20克蜂蜜兌300毫升60℃溫水。糖尿病患者應(yīng)避免飲用，嬰幼兒慎用以防肉毒桿菌污染。
3、檸檬水：新鮮檸檬汁富含檸檬酸和維生素C，可促進(jìn)膽汁分泌增強(qiáng)消化功能。半個檸檬榨汁加入200毫升溫水，胃酸過多者需稀釋至1：5比例飲用。
4、溫開水：37-40℃的純凈水能直接軟化干結(jié)糞便，建議分次飲用800毫升以上?？膳浜享槙r針腹部按摩，水分子能快速進(jìn)入結(jié)腸促進(jìn)容積性排便。
5、西梅汁：西梅中的山梨醇和酚類化合物具有天然導(dǎo)瀉效果，每日飲用150毫升100%純西梅汁。需注意選擇無添加糖產(chǎn)品，飲用后適當(dāng)活動增強(qiáng)腸蠕動。
便秘人群日常需保證每日飲水2000毫升以上，增加燕麥、火龍果、奇亞籽等富含膳食纖維的食物攝入。規(guī)律進(jìn)行快走、跳繩等有氧運動，養(yǎng)成晨起定時排便習(xí)慣。長期便秘伴隨腹痛、便血等癥狀應(yīng)及時進(jìn)行腸鏡檢查，排除器質(zhì)性病變可能。
