清火效果較好的水果主要有雪梨、西瓜、柚子、獼猴桃、草莓等。這些水果富含水分和維生素，有助于緩解口干舌燥、咽喉腫痛等上火癥狀。
普復舒 山梨醇(供口服用)
生產(chǎn)廠家：宜昌人福藥業(yè)有限責任公司
功能主治：本品適用于消化不良、腹脹、食欲不振、便秘等。
用法用量：一般用于消化不良，每次2-4g(1/3-2/3袋)，一日三次；用于便秘每晚一次，一次6g(1袋)，睡前開水沖服或遵醫(yī)囑。
立即購買
1、雪梨
雪梨性涼味甘，含有大量水分和膳食纖維，能潤肺止咳、生津止渴。其含有的山梨醇和果膠可緩解咽喉干燥，適合風熱咳嗽或肺燥引起的上火癥狀。脾胃虛寒者應(yīng)蒸煮后食用。
2、西瓜
西瓜含水量超過90%，具有顯著的利尿清熱作用。所含的瓜氨酸和番茄紅素能幫助降低體內(nèi)炎癥反應(yīng)，對口腔潰瘍、小便短赤等實火癥狀有改善效果。糖尿病患者需控制攝入量。
3、柚子
柚子富含維生素C和類黃酮物質(zhì)，能增強毛細血管彈性，緩解牙齦出血等上火表現(xiàn)。其特有的柚皮苷成分具有抗氧化和抗炎特性，但胃酸過多者應(yīng)避免空腹食用。
4、獼猴桃
獼猴桃的維生素C含量是橙子的3倍，有助于促進膠原蛋白合成，修復口腔黏膜損傷。所含的蛋白酶可幫助消化，適合食積化熱導致的口臭、便秘等癥狀。過敏體質(zhì)者需謹慎食用。
5、草莓
草莓含有豐富花青素和水楊酸，具有清熱解毒功效。其柔和的果酸能刺激唾液分泌，改善陰虛火旺引起的口干癥狀。腎結(jié)石患者不宜大量食用，避免草酸鹽沉積加重病情。
日常飲食中可將這些水果交替食用，建議選擇當季新鮮產(chǎn)品，避免加糖或深加工。清火水果雖有一定緩解作用，但反復出現(xiàn)口腔潰瘍、便秘等上火癥狀時，需排查是否存在維生素缺乏、幽門螺桿菌感染等病理因素。保持規(guī)律作息、適量飲水、控制辛辣刺激飲食，比單純依賴水果更能有效預防上火。
