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        老年人便秘可以適量吃西梅、燕麥、酸奶、菠菜和火龍果等食物。這些食物富含膳食纖維、益生菌或天然滲透性成分,有助于改善腸道蠕動(dòng)和軟化糞便。

        山梨醇

        普復(fù)舒 山梨醇(供口服用) 生產(chǎn)廠家:宜昌人福藥業(yè)有限責(zé)任公司 功能主治:本品適用于消化不良、腹脹、食欲不振、便秘等。 用法用量:一般用于消化不良,每次2-4g(1/3-2/3袋),一日三次;用于便秘每晚一次,一次6g(1袋),睡前開水沖服或遵醫(yī)囑。
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        一、食物

        1、西梅

        西梅含有豐富的山梨醇和膳食纖維,山梨醇具有滲透性導(dǎo)瀉作用,膳食纖維能增加糞便體積。新鮮西梅或西梅汁均可刺激腸道蠕動(dòng),適合晨起空腹食用。胃腸功能較弱的老年人需控制單次攝入量,避免腹瀉。

        2、燕麥

        燕麥中可溶性膳食纖維含量較高,吸水后形成凝膠狀物質(zhì)延緩胃排空,同時(shí)促進(jìn)腸道有益菌群增殖。建議選擇未深加工的燕麥片,與奇亞籽搭配可增強(qiáng)通便效果。糖尿病患者需注意搭配蛋白質(zhì)以平穩(wěn)血糖。

        3、酸奶

        含活性益生菌的酸奶能調(diào)節(jié)腸道微生態(tài)平衡,改善菌群紊亂型便秘。選擇無添加的原味酸奶更佳,乳糖不耐受者可選用低乳糖酸奶。與香蕉同食可能增強(qiáng)效果,但腹瀉期間應(yīng)暫停食用。

        4、菠菜

        菠菜富含鎂離子和膳食纖維,鎂能軟化糞便并刺激腸壁蠕動(dòng)。焯水后涼拌可保留更多營(yíng)養(yǎng)素,與橄欖油同食促進(jìn)脂溶性維生素吸收。腎功能不全者需控制攝入量,避免鉀負(fù)荷過高。

        5、火龍果

        紅心火龍果含大量膳食纖維和植物性膠質(zhì),黑色籽??蓹C(jī)械刺激腸道。其天然甜味劑不易被吸收,適合糖尿病便秘患者。食用后可能出現(xiàn)紅色尿液屬正常現(xiàn)象,但需與血尿鑒別。

        老年人改善便秘需綜合調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),每日飲水不少于1500毫升,配合腹部按摩和適度運(yùn)動(dòng)。頑固性便秘可能由甲狀腺功能減退、帕金森病等引起,若調(diào)整飲食無效或出現(xiàn)便血、體重下降需及時(shí)消化科就診。長(zhǎng)期依賴刺激性瀉藥可能損傷腸神經(jīng),應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用乳果糖等緩瀉劑。

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