高考前可以適量吃核桃、深海魚、香蕉、燕麥、牛奶等食物幫助補腦安神，也可以遵醫(yī)囑服用安神補腦液、棗仁安神膠囊、谷維素片、維生素B1片、褪黑素等藥物。建議考生保持規(guī)律作息，避免過度依賴藥物，必要時在醫(yī)生指導下合理使用藥物輔助。

一、食物

1、核桃

核桃富含不飽和脂肪酸和卵磷脂，有助于改善腦細胞代謝和神經(jīng)傳導功能。適量食用可緩解用腦疲勞，但需注意每日攝入量不宜過多，避免胃腸不適。

2、深海魚

三文魚、鱈魚等深海魚類含有豐富的歐米伽3脂肪酸，能促進大腦神經(jīng)發(fā)育和認知功能。建議每周食用兩到三次，采用清蒸等低脂烹飪方式。

3、香蕉

香蕉含有色氨酸和鎂元素，可幫助合成血清素，緩解焦慮情緒。其天然糖分也能快速補充腦力消耗，適合作為考試間隙的能量補充。

4、燕麥

燕麥富含B族維生素和膳食纖維，能穩(wěn)定血糖水平，避免腦力活動時出現(xiàn)低血糖?？纱钆渑Ｄ套鳛樵绮?，提供持續(xù)能量供應。

5、牛奶

牛奶含有鈣質(zhì)和色氨酸，具有鎮(zhèn)靜安神作用。溫熱的牛奶在睡前飲用效果更佳，但乳糖不耐受者應選擇低乳糖產(chǎn)品。

二、藥物

1、安神補腦液

安神補腦液為中成藥制劑，適用于心脾兩虛引起的失眠健忘。使用前需排除器質(zhì)性疾病，避免與鎮(zhèn)靜類藥物同服。

2、棗仁安神膠囊

棗仁安神膠囊具有養(yǎng)心安神功效，對考前焦慮引起的入睡困難可能有效。服用期間應觀察有無口干等不良反應。

3、谷維素片

谷維素片可調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能，改善緊張性頭痛和睡眠障礙。需注意長期使用可能影響肝功能，建議短期服用。

4、維生素B1片

維生素B1參與神經(jīng)傳導物質(zhì)合成，對腦力消耗大有幫助。但單純補充單一維生素效果有限，建議配合均衡飲食。

5、褪黑素

褪黑素適用于晝夜節(jié)律紊亂導致的失眠，對倒時差式熬夜復習可能有效。需警惕日間嗜睡等副作用，不建議長期使用。

考生在備考期間應保持三餐規(guī)律，避免暴飲暴食或過度節(jié)食。每天保證七到八小時睡眠，午間可小憩二十分鐘。復習間隙適當進行散步等輕度運動，避免久坐。保持室內(nèi)空氣流通，每學習一小時遠眺放松眼睛。若出現(xiàn)持續(xù)失眠或嚴重焦慮，家長應及時陪同進行專業(yè)心理咨詢，避免自行濫用藥物?？荚嚽耙共槐乜桃庠缢?，維持原有作息節(jié)奏更為重要。