下肢靜脈血栓可通過適度運(yùn)動(dòng)、穿戴彈力襪、控制體重、避免久坐久站、及時(shí)治療基礎(chǔ)疾病等方式預(yù)防。下肢靜脈血栓的發(fā)生主要與血流緩慢、血管內(nèi)皮損傷、血液高凝狀態(tài)等因素有關(guān)。
1、適度運(yùn)動(dòng)
規(guī)律進(jìn)行步行、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)下肢血液循環(huán),減少血液淤滯。建議每小時(shí)活動(dòng)下肢5分鐘,臥床患者可做踝泵運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以不引起下肢疼痛或腫脹為宜,避免突然劇烈運(yùn)動(dòng)。
2、穿戴彈力襪
醫(yī)用彈力襪通過梯度壓力幫助靜脈血液回流,降低血栓形成概率。選擇壓力等級(jí)需遵醫(yī)囑,白天持續(xù)穿戴,夜間脫下。穿戴時(shí)注意平整無褶皺,定期更換以保證壓力效果。
3、控制體重
肥胖會(huì)增加下肢靜脈壓力,建議通過均衡飲食和運(yùn)動(dòng)將體重指數(shù)控制在合理范圍。減少高脂高鹽飲食,增加蔬菜水果和全谷物攝入,避免因代謝異常導(dǎo)致血液黏稠度增高。
4、避免久坐久站
長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)易導(dǎo)致血流緩慢,建議每1-2小時(shí)改變體位,坐位時(shí)墊高下肢,站立時(shí)交替重心。長(zhǎng)途旅行時(shí)可穿著彈力襪,定期做足背屈伸運(yùn)動(dòng)。
5、治療基礎(chǔ)疾病
糖尿病、高血壓等慢性病可能損傷血管內(nèi)皮,需規(guī)范用藥控制指標(biāo)。手術(shù)或創(chuàng)傷后遵醫(yī)囑使用抗凝藥物,腫瘤患者需評(píng)估血栓風(fēng)險(xiǎn)。存在遺傳性血栓傾向者應(yīng)定期監(jiān)測(cè)凝血功能。
預(yù)防下肢靜脈血栓需建立健康生活習(xí)慣,戒煙限酒,保證每日飲水量。乘坐長(zhǎng)途交通工具時(shí)穿著寬松衣物,定期活動(dòng)下肢。出現(xiàn)單側(cè)肢體腫脹、疼痛或皮膚溫度升高時(shí)及時(shí)就醫(yī),避免盲目按摩。高風(fēng)險(xiǎn)人群可在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行藥物預(yù)防,但須嚴(yán)格遵循醫(yī)囑監(jiān)測(cè)出血風(fēng)險(xiǎn)。