冬天洗完頭發(fā)出現(xiàn)頭皮屑可通過調(diào)整洗護(hù)習(xí)慣、使用抗屑洗發(fā)水、保持頭皮濕潤、避免過度燙染、及時(shí)就醫(yī)等方式改善。頭皮屑增多通常由干燥性皮炎、脂溢性皮炎、真菌感染、洗發(fā)產(chǎn)品刺激、飲食不當(dāng)?shù)仍蛞稹?/p>

1、調(diào)整洗護(hù)習(xí)慣

冬季洗頭水溫過高或頻繁洗頭會(huì)破壞頭皮屏障。建議將水溫控制在40度以下，每周洗頭2-3次，選擇無硅油配方的溫和洗發(fā)水。洗頭時(shí)用指腹輕柔按摩，避免指甲抓撓導(dǎo)致角質(zhì)層脫落。沖洗時(shí)確保洗發(fā)水殘留完全清除，毛巾擦干時(shí)采用按壓方式而非揉搓。

2、使用抗屑洗發(fā)水

含有吡啶硫酮鋅、酮康唑等成分的藥用洗發(fā)水能抑制馬拉色菌繁殖。吡硫翁鋅洗發(fā)水可調(diào)節(jié)角質(zhì)代謝，二硫化硒洗劑適合油脂分泌旺盛者。使用時(shí)需讓泡沫在頭皮停留5分鐘再?zèng)_洗，初期每周使用2-3次，癥狀緩解后改為每周1次維持。

3、保持頭皮濕潤

室內(nèi)暖氣會(huì)加劇頭皮干燥，可在臥室使用加濕器維持濕度。洗頭后涂抹含神經(jīng)酰胺的頭皮精華，避免酒精類爽膚水接觸頭皮。外出時(shí)戴純棉帽子防風(fēng)，但不宜長時(shí)間佩戴以免悶熱。適當(dāng)減少吹風(fēng)機(jī)高溫檔使用頻率，保持發(fā)根與吹風(fēng)口20厘米距離。

4、避免過度燙染

化學(xué)燙染劑會(huì)損傷頭皮保護(hù)層，冬季應(yīng)間隔3個(gè)月以上再進(jìn)行染燙。漂發(fā)劑中的過氧化氫會(huì)引發(fā)角質(zhì)剝脫，冷燙精可能刺激毛囊。已有頭皮屑者需暫停所有美發(fā)化學(xué)處理，必要時(shí)可選用植物性染發(fā)劑，操作時(shí)避免接觸發(fā)根部位。

5、及時(shí)就醫(yī)

頑固性頭皮屑伴隨紅斑、滲液時(shí)可能為銀屑病或濕疹，需皮膚科就診。真菌鏡檢可鑒別馬拉色菌感染，嚴(yán)重者可口服伊曲康唑。合并瘙癢者可外用哈西奈德溶液，急性炎癥期采用紅光治療。日常記錄頭皮狀態(tài)變化，幫助醫(yī)生判斷病情進(jìn)展。

冬季護(hù)理頭皮需注意飲食補(bǔ)充維生素B族和鋅元素，適量食用堅(jiān)果、深海魚類。避免辛辣刺激食物，減少熬夜和精神壓力。梳頭選用寬齒木梳，避免靜電刺激。若頭皮屑呈塊狀附著或伴隨脫發(fā)，建議進(jìn)行甲狀腺功能檢測排除內(nèi)分泌因素。持續(xù)癥狀超過兩周無改善應(yīng)及時(shí)尋求專業(yè)診療。