牙齦上火時適宜食用具有清熱降火、消炎鎮(zhèn)痛作用的食物。牙齦紅腫疼痛多與胃火上炎、維生素缺乏或口腔衛(wèi)生不良有關(guān)，可通過調(diào)整飲食輔助緩解癥狀。
清熱類食物中，梨富含水分和維生素C，能生津潤燥；西瓜含瓜氨酸和番茄紅素，有助于利尿解毒；綠豆煮湯可清熱解毒，對胃火旺盛引起的牙齦腫痛尤為適宜?？喙纤目喙宪蘸涂鼘幘哂刑烊豢寡鬃饔谩?/p>
富含維生素的果蔬如獼猴桃、草莓、西紅柿能促進(jìn)口腔黏膜修復(fù)，西蘭花所含的蘿卜硫素可抑制牙齦炎癥。酸奶中的益生菌能調(diào)節(jié)口腔菌群平衡，減少致病菌滋生。
質(zhì)地柔軟的食物如蒸蛋、南瓜粥可避免刺激紅腫牙齦，燕麥片富含鋅元素有助于傷口愈合。飲用菊花茶、金銀花茶等涼茶時，其中的綠原酸和黃酮類物質(zhì)能減輕局部充血。
需避免辛辣刺激、油炸及過燙食物，減少堅果等堅硬食物的攝入。長期反復(fù)牙齦紅腫需排查牙周炎、齲齒等口腔疾病，伴有發(fā)熱或化膿時應(yīng)及時就醫(yī)。日常建議使用軟毛牙刷并配合牙線清潔。
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