妊娠期糖尿病GDM孕婦在醫(yī)生指導(dǎo)下進行適度運動有助于控制血糖。運動方式以低強度有氧運動為主,如散步、孕婦瑜伽、游泳等,每次持續(xù)20-30分鐘,每周至少3-5次。
運動前需監(jiān)測血糖水平,避免空腹或注射胰島素后立即運動。運動強度應(yīng)維持在心率不超過140次/分鐘,以微微出汗、能正常對話為宜。避免跳躍、震動或可能造成腹部撞擊的高風(fēng)險運動,如球類運動、滑雪等。
運動過程中需隨身攜帶含糖食物,如糖果或果汁,防止低血糖發(fā)生。出現(xiàn)頭暈、心悸、宮縮或陰道流血等癥狀應(yīng)立即停止運動并就醫(yī)。合并妊娠高血壓、前置胎盤或?qū)m頸機能不全等并發(fā)癥的孕婦需遵醫(yī)囑限制運動。
運動時間建議選擇餐后1小時,此時血糖水平較高,可減少低血糖風(fēng)險。運動前后注意補充水分,穿著寬松透氣的衣物和支撐性好的運動鞋。定期產(chǎn)檢時向醫(yī)生反饋運動情況,必要時調(diào)整運動方案。