坐立不安、心情煩躁、心神不寧伴隨失眠可通過心理調節(jié)、生活方式干預及藥物治療改善。這些癥狀通常由焦慮情緒、睡眠節(jié)律紊亂、軀體疾病或藥物副作用等因素引起。
心理調節(jié)是緩解癥狀的基礎方法。認知行為療法能幫助識別和改變負面思維模式，正念冥想練習可降低生理喚醒水平。焦慮情緒可能與工作壓力、人際關系沖突有關，常伴隨心悸、出汗等自主神經癥狀。
生活方式干預包括規(guī)律作息和適度運動。保持固定入睡和起床時間有助于穩(wěn)定生物鐘，睡前1小時避免使用電子設備。每周3-5次有氧運動如快走、游泳能促進內啡肽分泌，改善情緒狀態(tài)。睡眠節(jié)律紊亂可能與輪班工作、跨時區(qū)旅行相關，易出現(xiàn)日間嗜睡、注意力下降。
軀體疾病因素需排查甲狀腺功能亢進、更年期綜合征等。甲狀腺激素水平異?？赡軐е麓x亢進，表現(xiàn)為手抖、體重下降。更年期女性雌激素波動可能引發(fā)潮熱、情緒波動，建議進行激素水平檢測。
藥物干預需在醫(yī)生指導下進行。選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑如帕羅西汀、舍曲林適用于持續(xù)性焦慮，苯二氮?類藥物如勞拉西泮可短期緩解急性癥狀。藥物副作用可能與劑量不當或個體差異有關，需警惕嗜睡、頭暈等不良反應。
癥狀持續(xù)超過2周或影響日常生活時，建議至精神心理科或神經內科就診。突發(fā)胸痛、呼吸困難等軀體癥狀需立即急診處理。
