維生素D對(duì)男性健康具有多重益處，主要通過(guò)調(diào)節(jié)鈣磷代謝、維持骨骼健康及參與免疫調(diào)節(jié)等機(jī)制發(fā)揮作用。男性適量補(bǔ)充維生素D可帶來(lái)以下具體好處：
增強(qiáng)骨骼健康
維生素D促進(jìn)腸道對(duì)鈣的吸收，維持血鈣濃度，預(yù)防骨質(zhì)疏松和骨折風(fēng)險(xiǎn)。男性30歲后骨量逐漸流失，尤其長(zhǎng)期室內(nèi)工作或日曬不足者，補(bǔ)充維生素D可降低佝僂病成人稱為骨軟化癥和應(yīng)力性骨折的發(fā)生率。
改善肌肉功能
維生素D受體廣泛分布于肌肉組織，充足的維生素D水平有助于增強(qiáng)肌肉力量和協(xié)調(diào)性。研究表明，缺乏維生素D的男性更易出現(xiàn)肌無(wú)力、運(yùn)動(dòng)后恢復(fù)緩慢等問(wèn)題，補(bǔ)充后可提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。
調(diào)節(jié)免疫功能
維生素D能激活巨噬細(xì)胞和調(diào)節(jié)T細(xì)胞功能，降低呼吸道感染風(fēng)險(xiǎn)。對(duì)于反復(fù)感冒或慢性炎癥性疾病如腸易激綜合征的男性，適量補(bǔ)充可能減少發(fā)作頻率。
支持生殖健康
維生素D與睪酮水平呈正相關(guān)。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，缺乏維生素D的男性更易出現(xiàn)性欲低下、精子活力下降等問(wèn)題。補(bǔ)充后可能改善精液質(zhì)量，但對(duì)不育癥的治療效果仍需更多證據(jù)。
降低慢性病風(fēng)險(xiǎn)
維生素D缺乏與心血管疾病、2型糖尿病和部分自身免疫性疾病相關(guān)。維持正常水平可能通過(guò)抗炎作用延緩疾病進(jìn)展，但不可替代正規(guī)治療。
健康男性每日推薦攝入量為400-800IU10-20μg，過(guò)量補(bǔ)充可能導(dǎo)致高鈣血癥。建議優(yōu)先通過(guò)日曬每周2-3次，每次15-30分鐘和食物深海魚、蛋黃、強(qiáng)化乳制品獲取，確診缺乏癥者需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用維生素D3補(bǔ)充劑。長(zhǎng)期服用抗癲癇藥或糖皮質(zhì)激素的男性應(yīng)監(jiān)測(cè)血維生素D濃度。
