腎陰陽兩虛可通過中藥調(diào)理、飲食調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)療法等方式改善。腎陰陽兩虛多由長期勞累、年老體衰、久病耗損等因素引起，表現(xiàn)為腰膝酸軟、潮熱盜汗、畏寒肢冷等矛盾性癥狀。

中藥調(diào)理是核心治療手段。腎陰虛為主可選用六味地黃丸、左歸丸等滋補(bǔ)腎陰；腎陽虛為主可選用金匱腎氣丸、右歸丸等溫補(bǔ)腎陽；陰陽兩虛明顯者可用龜鹿二仙膠、二至丸等陰陽雙補(bǔ)。需由中醫(yī)師辨證后選擇方劑，避免自行用藥。

飲食調(diào)節(jié)需兼顧滋陰與溫陽。滋陰可選黑芝麻、桑葚、銀耳等食材；溫陽可適量食用羊肉、韭菜、核桃。避免生冷寒涼或辛辣燥熱食物過度攝入，推薦山藥粥、枸杞燉烏雞等平補(bǔ)膳食。

適度運(yùn)動(dòng)有助于調(diào)和陰陽。建議選擇八段錦、太極拳等柔緩功法，或每日散步30分鐘，以微微出汗為度。避免劇烈運(yùn)動(dòng)加重虛損，冬季運(yùn)動(dòng)需注意保暖。

調(diào)整生活方式對恢復(fù)至關(guān)重要。保證充足睡眠，避免熬夜；節(jié)制房事，減少精氣耗損；保持情緒平穩(wěn)，過度思慮易傷脾腎。癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)嚴(yán)重水腫、心悸時(shí)需及時(shí)就醫(yī)。