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        腎氣虛可通過飲食調(diào)理、運動鍛煉、中藥調(diào)理、穴位保健、作息調(diào)整等方式改善。腎氣虛多由先天不足、久病耗損、過度勞累、年齡增長、情志失調(diào)等因素引起,常表現(xiàn)為腰膝酸軟、夜尿頻多、性功能減退等癥狀。

        六味地黃丸

        太極 六味地黃丸 生產(chǎn)廠家:太極集團四川綿陽制藥有限公司 功能主治:滋陰補腎。用于頭暈耳鳴,腰膝酸軟,遺精盜汗。 用法用量:口服,一次8丸,一日3次。
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        飲食調(diào)理可選擇黑色食物如黑豆、黑芝麻、核桃等,具有補腎益精作用。山藥、枸杞、芡實等藥食同源食材可煲湯或煮粥食用。避免生冷寒涼食物,減少鹽分攝入。

        適度運動有助于改善腎氣虛,推薦八段錦、太極拳等溫和運動,重點練習“兩手攀足固腎腰”動作。每天堅持快走30分鐘或深蹲練習,避免劇烈運動耗傷腎氣。

        中藥調(diào)理常用金匱腎氣丸、右歸丸、五子衍宗丸等中成藥,需在中醫(yī)師辨證指導下使用。腎陰虛者可選用六味地黃丸,腎陽虛者適用桂附地黃丸。

        穴位保健可經(jīng)常按摩涌泉穴、腎俞穴、關(guān)元穴。每晚睡前用掌心搓熱后按摩腰部腎區(qū),或用艾條溫和灸關(guān)元穴15分鐘。堅持每天按壓耳部腎穴3-5分鐘。

        保持規(guī)律作息,晚上11點前入睡,避免熬夜傷腎。注意腰部保暖,節(jié)制房事。保持情緒平穩(wěn),避免過度驚恐傷腎。癥狀持續(xù)或加重時建議到中醫(yī)科就診。

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