防止吃手指的方法主要分為行為干預(yù)、環(huán)境調(diào)整和替代活動(dòng)三類。吃手指行為常見于兒童期，成人也可能因焦慮等心理因素出現(xiàn)，長(zhǎng)期可能引發(fā)甲溝炎或消化道感染。
行為干預(yù)可通過正向強(qiáng)化和習(xí)慣逆轉(zhuǎn)訓(xùn)練實(shí)現(xiàn)。家長(zhǎng)可對(duì)非吃手指時(shí)段給予貼紙獎(jiǎng)勵(lì)，建立積極反饋；習(xí)慣逆轉(zhuǎn)訓(xùn)練建議在出現(xiàn)吃手欲望時(shí)立即握拳5秒，打斷行為鏈條。成人可配合認(rèn)知行為療法記錄觸發(fā)場(chǎng)景。
環(huán)境調(diào)整需減少誘發(fā)因素。嬰幼兒可佩戴純棉手套或指套，物理阻斷接觸；定期修剪指甲至平滑無倒刺，降低啃咬吸引力。工作學(xué)習(xí)時(shí)使用防咬指甲油含苦味成分作為提醒裝置。
替代活動(dòng)能轉(zhuǎn)移注意力。兒童推薦使用硅膠牙膠或咀嚼項(xiàng)鏈滿足口腔期需求；成人可選擇捏減壓球、嚼無糖口香糖。焦慮誘發(fā)的吃手行為可通過深呼吸練習(xí)或正念冥想緩解壓力源。
頑固性吃手指合并指甲變形或皮膚破損時(shí)，需排查強(qiáng)迫癥等心理疾病。兒童持續(xù)超過5歲或成人影響社交功能建議就診心理科，排除異常心理行為后可采用厭惡療法等專業(yè)干預(yù)。
