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        老年人骨質(zhì)增生如何調(diào)理

        發(fā)布時(shí)間:2025-06-17 14:18 相關(guān)企業(yè):復(fù)禾醫(yī)藥

        老年人骨質(zhì)增生可通過(guò)適度運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、物理治療、藥物干預(yù)、中醫(yī)調(diào)理等方式改善。骨質(zhì)增生通常與關(guān)節(jié)退行性變、長(zhǎng)期勞損、鈣質(zhì)流失、代謝異常、遺傳因素等有關(guān)。

        1、適度運(yùn)動(dòng)

        低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如散步、游泳可增強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍肌肉力量,減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。太極拳等柔韌性訓(xùn)練能改善關(guān)節(jié)活動(dòng)度,但需避免爬樓梯或跳躍等沖擊性動(dòng)作。運(yùn)動(dòng)前后應(yīng)充分熱身,單次時(shí)長(zhǎng)控制在30分鐘內(nèi)。

        2、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

        每日攝入800-1000毫克鈣質(zhì),可通過(guò)牛奶、豆制品、深綠色蔬菜等食物獲取。配合維生素D3促進(jìn)鈣吸收,必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用碳酸鈣D3片等制劑。需限制高鹽高脂飲食,減少骨質(zhì)流失風(fēng)險(xiǎn)。

        3、物理治療

        超短波、紅外線等理療可改善局部血液循環(huán),緩解疼痛和僵硬癥狀。中醫(yī)推拿能松解軟組織粘連,但急性發(fā)作期應(yīng)避免手法治療。居家可用40℃左右熱敷袋每日敷患處15分鐘。

        4、藥物干預(yù)

        疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用塞來(lái)昔布膠囊等非甾體抗炎藥,或選用硫酸氨基葡萄糖營(yíng)養(yǎng)軟骨。嚴(yán)重者可能需要玻璃酸鈉關(guān)節(jié)腔注射,禁止自行服用激素類藥物。

        5、中醫(yī)調(diào)理

        杜仲、骨碎補(bǔ)等中藥配伍可補(bǔ)腎強(qiáng)骨,需由中醫(yī)師辨證開(kāi)方。艾灸腎俞、足三里等穴位有助于溫經(jīng)通絡(luò),每周2-3次為。藥膳可用牛膝燉豬蹄輔助調(diào)理。

        建議保持標(biāo)準(zhǔn)體重以降低關(guān)節(jié)負(fù)荷,每日曬太陽(yáng)20分鐘促進(jìn)維生素D合成。睡眠時(shí)選擇硬板床,疼痛發(fā)作期可使用護(hù)膝等支具。定期進(jìn)行骨密度檢測(cè),合并骨質(zhì)疏松需同步治療。注意防滑防摔,浴室安裝扶手等安全設(shè)施。長(zhǎng)期癥狀未緩解或出現(xiàn)關(guān)節(jié)變形時(shí),需及時(shí)至骨科就診評(píng)估手術(shù)必要性。

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