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        去濕氣可通過飲食調(diào)理、運(yùn)動(dòng)排汗、中藥調(diào)理、穴位按摩、拔罐刮痧等方式改善。濕氣重可能由環(huán)境潮濕、飲食不當(dāng)、脾胃虛弱、痰濕體質(zhì)、外感濕邪等原因引起。

        1、飲食調(diào)理:濕氣重人群需減少生冷油膩食物攝入,增加紅豆、薏米、山藥等健脾祛濕食材。冬瓜荷葉湯、茯苓粥、赤小豆鯉魚湯等藥膳可促進(jìn)水液代謝。避免夜間進(jìn)食水果及甜膩糕點(diǎn)。

        參苓白術(shù)散

        參苓白術(shù)散 生產(chǎn)廠家:北京同仁堂股份有限公司同仁堂制藥廠 功能主治:補(bǔ)脾胃,益肺氣。用于脾胃虛弱,食少便溏,氣短咳嗽,肢倦乏力。 用法用量:口服。一次6~9克,一日2~3次。
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        2、運(yùn)動(dòng)排汗:每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng),如八段錦、慢跑、游泳等持續(xù)30分鐘以上。運(yùn)動(dòng)后飲用淡竹葉水或玉米須茶,通過發(fā)汗促進(jìn)濕邪排出。避免運(yùn)動(dòng)后立即沖涼。

        3、中藥調(diào)理:參苓白術(shù)散可健脾化濕,含黨參、白術(shù)、茯苓等成分。二陳湯適用于痰濕內(nèi)阻,含半夏、陳皮、甘草等。濕熱體質(zhì)可用茵陳五苓散,含茵陳、澤瀉、豬苓等。

        4、穴位按摩:每日按壓足三里、豐隆穴各3分鐘,配合艾灸效果更佳。陰陵泉穴搭配三陰交穴可增強(qiáng)脾運(yùn)化功能。按摩后飲用陳皮生姜水促進(jìn)氣血運(yùn)行。

        5、拔罐刮痧:膀胱經(jīng)走罐可疏通背部陽氣,每周1次為。四肢部位采用閃罐手法,配合艾草精油提升效果。刮痧建議選擇肩頸、肘窩等部位,出痧后飲用溫淡鹽水。

        祛濕期間需保持居所通風(fēng)干燥,睡眠時(shí)穿戴棉質(zhì)吸汗衣物。堅(jiān)持每天快走6000步以上,適當(dāng)進(jìn)行瑜伽或太極等柔緩運(yùn)動(dòng)。飲食遵循"早餐飽、午餐好、晚餐少"原則,避免睡前兩小時(shí)進(jìn)食。

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